健康養生食譜公開 吃動物內臟能預防心腦血管疾病

進入小康社會後，人們的生活質量和水平都提高了不少，由於伙食過好，有人會患有「肥胖症」、「糖尿病」等，醫院腫瘤科時時刻刻都有很多病人，人們患癌症率增高也是生活水平提高帶來的負面影響。成天吃大魚大肉並不能保證身體健康，相反，過於油膩的食物會導致腸胃不好。那麼健康養生的食物有哪些呢？跟隨小編一起來看看吧！

薑湯是一道祛風寒的好菜，一般有點小感冒的人喝一碗熱薑湯就會好起來。其次，水豆腐中富含的營養成分很高，同時還能減肥養生，如果是要減肥的美眉們可以常吃豆腐。

如果是懷孕了的女性，在飲食方面更要格外注意，因為孕婦不僅僅要供給自身消耗的能量，還要滿足腹中胎兒所需要的營養。為了寶寶的健康發育與成長，孕婦一定不要碰煙和酒，這裡指的酒是酒精濃度高的啤酒與紅酒等，孕期可以喝濃度低於百分之六的米酒，米酒對孕婦來說非常有好處，但是准媽媽們要注意喝之前要適當加熱。

如果是常年在外干體力活的男性，他們需要補充的水分要比在室內工作的人多。賢惠的妻子一般會為辛勞工作的丈夫準備色香味俱全又有營養的菜，像西蘭花、黑木耳等等，西蘭花炒肉中放入少許的蒜泥會更好吃，黑木耳可以燉湯喝，營養又美味！

吃動物的內臟對人的大腦和心血管非常有益，芹菜炒豬心是一道家庭主婦們必須學會做的菜。要準備的食材有芹菜、豬心、醬油等，這道菜做法簡單，小炒著就行。但要注意的是芹菜千萬不要炒得太熟了，不然會有一種很奇怪的味道，對芹菜過敏的人也不要食用。

如果是在石灰廠、煤礦廠工作的工人更加要注意飲食安排，因為他們的工作場所灰塵比較多，所以這些工人們平常要多吃豬血。豬血可以清肺解毒，做法也比較簡單。買回來的豬血如果還是液態的話要馬上往其中加入清水和少許的鹽巴，讓它凝固起來。

如果是固態的豬血，把水燒開後，放入油鹽後直接倒入鍋內，蓋上蓋子讓它翻滾五分鐘左右即可，喜歡重口味的可以在豬血中加入少許的醋和辣椒、香蔥。

紅棗美容養顏又益氣補血，女性朋友們可以多吃紅棗。對月經量少，經期紊亂的美眉們來說紅棗更是必不可少的。紅棗有幾種吃法，可以放在排骨、肉類中煮著吃，也可以生吃，還可以熬粥喝。

很多人因為工作繁忙而來不及吃早餐，早餐在一天三餐中是最重要的，如果沒有吃早餐習慣的朋友一定要改過來。早上一般可以吃麵食、包點、米粥之類的食物。長時間早上不進食的朋友容易患胃病，所以為了自己的健康著想，還是要堅持吃早餐，吃點熱騰騰的食物進肚子會感覺舒適很多，而且一天精神也倍兒棒！【原創未經允許，謝絕轉載！】

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