明明不是胖子，肚子上卻有超多贅肉？

有那麼一群人，雖然看著不胖，可撩起衣服卻有個圓鼓鼓的小肚腩。如果你是這樣的身材，那你就要注意啦！因為看著苗條的「瘦胖子」，比那些全身肥胖的人健康風險高N倍！

之所以變成瘦胖子，其實是因為你的內臟脂肪過多。那麼，什麼是內臟脂肪？

內臟脂肪是人體脂肪的一種，和身上能摸到的肥肉不同，它圍著人的內臟器官，主要在腹部周圍。

內臟脂肪過多會讓你變成什麼樣呢？

1肚子凸起

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亞洲人的體質，很容易把脂肪先囤積在內臟周圍，在你吃吃吃過後，內臟脂肪就會變多。所以，一開始的癥狀是肚子鼓起。

2便秘

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如果熱量一直攝入過多就會轉化為脂肪，堆積在你的腹部，形成內臟脂肪。太多的內臟脂肪囤積在肝、胃和腸道的周圍，接下來就會影響你的消化功能，很容易便秘。

3心腦血管疾病

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如果你一直都不注意這個問題，囤積內臟脂肪就會越來越多超多，進入血液，引起高血脂。而且內臟脂肪是衡量身體年齡的炒雞重要的指標。一個20歲的小伙兒，如果內臟脂肪過高，那他的身體可能還不如一個30多歲的人。

為什麼你會變成瘦胖子？

1「覺得自己還好」一族

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有小肚腩的妹紙們，只要把肥肉遮住，就看不出來胖，總覺得自己還好，其實你已經在胖了。

2久坐

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上班黨和學生黨們，剛吃完飯就坐著，再加上平時懶得運動，小腹就在這個時候偷偷凸起了呢！

3肉食動物

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總不吃早餐，卻把午餐和晚餐弄的超高熱量，還經常吃宵夜。無肉不歡的小夥伴們，你的脂肪就是這麼堆積的！

如何減掉你的內臟脂肪？

腹部鍛煉

小編帶來了七天虐腹計劃，用一周時間鍛鍊出緊實的小腹。

每天每個動作15次*3組，Let's go！

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另外，每天做30分鐘以上的有氧運動，能提高新陳代謝，增加脂肪燃燒，減掉內臟脂肪的效果會更棒。

注意飲食

1多攝入纖維素

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含有纖維素的蔬菜水果，能降低血糖，讓人有飽腹感，消耗體內的脂肪。燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚…它們是減肥的好幫手哦！

2少吃碳水化合物

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三餐中碳水化合物的攝入量不要過多，還要減少高糖分食物的攝入，比如米飯，可以通過少吃多餐的方式幫助自己控制飲食呦！

拿走這條微信，減掉小肚紙，秒變S型身材！

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