大腿內側脂肪減肥法，僅需兩步！
很多妹子一定都有過這樣的經歷：大腿內側肉太多，走起路來摩擦摩擦，在這光滑的褲子上摩擦，結果把褲子內襠磨出個洞，簡直是欲哭無淚！
該怎麼解救被大腿內側胖呢？
一般來說，大腿內側胖，有兩個原因：體脂高，肌肉無力。
所以想要解決大腿內側胖，就要從降低體脂和肌肉鍛煉這兩個方面入手！
第一步，降低體脂
降低體脂減掉脂肪，首先就是要進行有氧運動，或者是HIIT。
而且每個星期至少要保證三次的運動鍛煉，才能起到燃脂的效果。另外，更加高效的燃脂方法，就是進行HIIT訓練，運動的強度加大，才能讓體內脂肪充分快速的燃燒，加快身體代謝速度，從而儘快把脂肪代謝出去。
第二部，塑形訓練
有一個好看優雅的腿型，是每個女孩子夢寐以求的事情，標準又好看的體型是大腿根部留有一定的縫隙，線條流暢，兩腿不會緊緊貼在一起，重點是，大腿要緊緻有韌性，而不是鬆鬆垮垮的肥肉。
該怎麼進行腿部塑形訓練？肯定就是要進行力量訓練來進行塑形。
都知道，力量訓練除了高效減脂之外，還有就是能夠緊實肌肉，幫助塑造好看的肌肉線條。
坐姿夾腿
坐姿夾腿可以充分的鍛煉到大腿內側的肌肉，有減脂、收緊肌肉、塑形的作用。
側卧夾腿
這個動作可以利用瑜伽球來進行練習，讓腿內側有收緊感。
站姿腿內側拉引
深蹲
蝴蝶坐
坐自屈膝，兩腳腳底相對置於身體前方，儘可能把腳靠近腹股溝處，腳腿盡量貼近地面，如果可以的話，把頭靠近地面，靜態保持15－30秒。
