一孕傻三年是真的嗎？相信你就真傻了！

作者：楊玉慧

國家二級心理諮詢師

很多媽媽們懷孕以後都會覺得自己的記憶力、認知能力、邏輯思維能力下降，經常辦「騎驢找驢」的事，然後，就真覺得「一孕傻三年」是何等正確。甚至在國外也有類似說法，只是不叫「孕傻」這麼直白，而是叫「babybrain」（嬰兒腦），也是腦子不好使了的意思。

那麼，孕傻真的存在么？為什麼孕婦會出現這種現象呢？這到底是生理的？還是心理的原因？今天的智愛媽媽欄目，我們就來徹底扒一扒孕傻的事兒。

到現在為止，人類尚未掌握孕傻的科學依據。可是為什麼孕媽媽們確實有「孕傻」的表現呢？究其原因，主要有以下幾種：

1.精神緊張

尤其是初次懷孕的媽媽，往往會比較擔心，使勁回憶自己是否有近期服藥？擔心寶寶是否正常發育，害怕流產，再加上孕早期反應，准媽媽們確實會有傻的感覺。孩子一旦出生，媽媽們就更辛苦了，擔心這擔心那，精神長期處於緊張狀態，就會發現自己記憶力下降、大腦反應慢等「孕傻」的表現。

2.長期疲勞

孩子出生後，媽媽們最大的感覺就是——睡眠不足。餵奶、蓋被、換尿布，一夜醒來數次，即便睡覺的狀態下，也要保持部分清醒，孩子稍微一動或者一吭哧，媽媽就會感覺到。完全打亂了正常作息，媽媽長期缺覺，就會出現反應慢等孕傻現象。

3.注意力轉移

就好像以上舉的例子一樣。女人一旦做了媽媽，就會把注意力更多的關注在寶寶身上，這是母親的天性。注意力高度關注在一點，就會忽視其他方面。這也是為什麼很多女人做了媽媽卻丟了老公的重要原因，因為老公被忽視了。

4.飲食結構偏頗

無論在孕期還是哺乳期，媽媽們都處於「一張嘴供應兩個人」的狀態，胎兒和嬰兒需要在媽媽身上汲取更多的營養。而傳統觀念認為，飲食中多葷少素才是營養，所以導致媽媽們「進補」過多的油脂和蛋白質，肝腎等內臟負擔增大，體態臃腫，無論從精神上還是外形上，媽媽都比以前顯出更多的「傻樣」。

其實，我們正常人如果經歷了長期的高度緊張、睡眠不足、飲食不均衡等狀況，也會顯示出大腦倦怠的現象，但是這種情況是可逆的，經過及時的調整，我們就會恢復正常。

【緩解孕傻有辦法】

對於孕婦來講，由於懷孕和哺育的時間較長，無法像正常人那樣做到及時而徹底的調整。但是既然孕傻的原因找到了，那麼解決孕傻的辦法也就自然有了。

首先，做好備孕工作。從思想上歡迎寶寶的到來；從行為上鍛煉身體，健康飲食，科學作息，把身心調節到最佳狀態；從頭腦中多學一些孕育知識，一旦發現懷孕，就可以做到從容面對，心中有數。

其次，多睡一會兒。孕期中的准媽媽們很容易獲得他人關注，晚上不幹家務早點睡，白天上班偶爾遲到下，大家都會寬容。一旦孩子出生，即便晚上沒有辦法睡整覺，那也可以提高睡眠質量，比如睡前泡泡腳，做身體的按摩，會入睡更快，更深。白天也要抓緊各種時間休息，哪怕閉目養神，也會對恢復精力有好處。

第三，主動運動。伺候孩子是一種被動運動，長期固定的姿勢會使人感到疲憊。而有意識的主動運動是一個身體恢復的過程，主動運動首推瑜伽，通過各部分肌肉的舒展拉伸，配合呼吸，可以達到放鬆身體，身心的作用，還可以促進睡眠。

第四，記筆記。俗話說「好腦子不如爛筆頭」，可以用手機、紙張或者家裡掛一塊白板做記錄，把要做的事情記下來，然後做完一件劃掉一件。

所以，為了孩子，更為了我們自己，媽媽們要及時調整，避免「孕傻」哦。

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