任何原因引起的動脈管壁增厚變硬、失去彈性和管腔縮小，都叫動脈硬化。動脈硬化不只是病理性的，隨著年齡增長，血管也會逐漸「衰老」，即為生理性的動脈硬化。這一類動脈硬化雖說是正常的生理進程，但因為它會持續發展，難免有朝一日出現病變。如果再伴有危險因素，如吸煙、高脂血症、高尿酸血症、高血壓、糖尿病、肥胖等，發生病理性動脈硬化的可能性則更高。

坐的越多，血管越硬

每個人都知道，經常久坐不利於身體健康。然而，即便是30多歲的年輕人，只要每天晚上看兩小時左右的電視節目，坐在沙發超過兩個小時，都可能令身體積攢下健康問題。據英國《每日郵報》報道，荷蘭研究人員發現，年輕人看電視的時間越多，坐的越多，他們的動脈血管就會越硬，而動脈硬化是日後可能罹患心臟疾病的一個跡象。

每天花5個小時甚至更長時間久坐的人，活動時間比較少，身體可能整天處於不活躍的狀態，從而導致身體出現各種與久坐相關的問題。有研究表示，更加令人擔憂的是，久坐帶來的負面影響即便是通過鍛煉也無法消除。如果你每天保持坐姿超過5個小時，可能動脈已經開始發生硬化。

動脈硬化可能危害身體各個臟器

動脈血管遍及全身，因此一旦出現動脈硬化，對身體內多個臟器都會產生影響。不同位置動脈硬化的危害有以下幾種：

腦動脈硬死：導致腦梗死或腦出血，還有血管性老年痴呆；

頸動脈硬化：導致急性腦血管意外；

主動脈硬化：導致主動脈夾層、腹動脈瘤；

冠狀動脈硬化：導致冠心病，嚴重者引起心梗；

腎動脈硬化：引起腎衰竭、尿毒症；

外周動脈硬化：造成下肢缺血疼痛、間歇跛行，重則壞死截肢；

眼底動脈硬化：導致眼底出血、視力下降。

預防動脈硬化怎麼做？

1、少吃肥肉：預防動脈硬化，最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。飽和脂肪酸對心血管系統有不利的影響，可以促進食物中膽固醇的吸收，並使形成的脂蛋白易於附著在血管壁上，有的還能引起「低密度脂蛋白膽固醇」在血液中堆積，從而促進動脈粥樣硬化的發展。

而動物肉類含飽和脂肪酸比較多，因此預防動脈硬化就不宜攝入過多動物脂肪，應少吃肥肉、豬油、奶油或其他動物油。

2、積極鍛煉：積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動，可幫助改善血液循環，增強體質，並防止肥胖。

3、勞逸結合與精神調節：避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規律，學會經常用腦，又要避免用腦過度。

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