足背拉一拉，活到98！老中醫絕學，比按摩還有效

一位老中醫的寶貴養生經驗：把足背拉一拉，等於拉開4條經絡，比經絡按摩還有功效！

中醫認為，經絡決定人體健康，

一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。

經絡不通易造成人體衰老

經絡堵塞是造成機體運作下降的直接原因，也就是俗稱的「微循環」。

微循環處於身體的外端和遠端，這些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，

一般每年會瘀堵1%

。

人到了50歲的時候，微循環瘀堵大概會達到50%以上，這時候人體將開始快速走向衰老。

而有些人能活到100多歲，是因為他們的微循環系統能夠保持暢通。

但也有很多人「未老先衰」，這是因為他們雖然年輕，但微循環瘀堵卻很嚴重了。

如何打通經絡，防止未老先衰、健康長壽呢？老中醫教大家一個很簡單的方法——

拉足背

。 

足背拉一拉，活到98！

拉抻腳背可以運動

肝、膽、脾、胃4條經絡

，起到疏泄肝膽、調養脾胃的作用。 

腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列著膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端，而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前進入足四趾外側端（足竅陰）。

■ 

足背部支脈

從腳外側的（足臨泣）分出橫向穿越腳背至大趾端（大敦）與足厥陰肝經相接。

■還有

胃經三條經脈

至足趾端，其中胃下口支脈下經腳背進入二足趾外側端（厲兌）。

■ 

脛部支脈

從(足三里)處分出，進入足中趾外側；

■ 

足跗部支脈

進入足大趾內鍘端（隱白）與足太陰脾經相接。

做法

具體做法很簡單，只要

儘力繃緊腳面

，像跳芭蕾一樣，把腳背綳直，十趾儘力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因為大腳趾上有脾、胃、肝、膽四經彙集。

小貼士

• 
  

  拉足抻足運動時如果仔細體會，能夠感覺到腳外側經絡的痛感從腳趾牽扯到足三里；

  
  

  



• 
  

  如果脾胃有不適或經絡鬱結的，中趾和二趾會出現痙攣樣疼痛感；

  
  

  



• 
  

  腳內側脾經上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感，只要忍住酸脹痛感，持續用力下抻足背，下壓腳趾，效果會比經絡按摩更有效。

  
  

  
  

拉足背動作我們平時坐著、躺著都能做，簡簡單單就能打通經絡，比按摩還有效。這真是長壽的好方法，一定要推薦給好友們都試試！

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除！」

 

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