秋季最該防的是這4件事！做好一秋天都不生病

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秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。——《春秋繁露?陰陽出入上下篇》

秋分這一天，剛好白天跟晚上一樣長。而在南方，從這一天起，天氣也開始逐漸轉涼了。

到了秋天，在生活中我們又需要注意哪些方面進行養生呢？

秋季做好 4 防，不怕疾病來犯

防秋瓜傷脾胃

這個時候的水果攤瓜果小販的生意雖冷清了些，但也不算太差。但不少人還是每晚抱著西瓜吃啊吃。

有句老話叫「秋瓜壞肚」，說的就是這個季節還在吃瓜，容易拉肚子的情況。

夏天本就是濕熱天氣，人又愛吃生冷，助長人體內的濕邪。而到現在仍大量生食瓜果，勢必損傷脾陽。脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

因此，立秋之後應慎食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

防入秋濫補

有人聽說「秋冬好進補」，但這「秋補」，你可別濫補。秋補重在補陰，要的是滋潤。

春生夏長、秋收冬藏，春夏，萬物陽氣向外蒸騰，進入秋天，陽氣慢慢轉為收斂，陰氣逐漸旺盛。 要順應天時，秋天就得注意滋養陰氣。

適合秋季滋陰潤燥的食物，有：

烏骨雞、豬肺、龜、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等……

它們不僅養陰，更能潤燥潤肺，收斂肺氣，順應秋天氣機肅降之時令，都很適合秋天食用。

此外，將這些食材做成湯譜，如沙參玉竹老鴨湯、銀耳百合蓮子湯、南北杏燉雪梨、白蘿蔔燉豬骨等，在這種季節也是非常合適的。

防貼秋膘

天氣乾燥涼爽起來，人的食慾大振，稍不控制，就容易吃多。而氣候宜人，睡眠又充足，再加上動的少了，不小心，就會長胖。

這對胖人來說更是一種威脅，所以，肥胖者在秋季更應注意減肥。

首先，應注意飲食，多吃低熱量的食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等；

其次，提高熱量消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是出遊的大好時節，遊山玩水，既可使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥目的。

防過度秋凍

春捂秋凍，這句老話提倡秋天不要將衣服加的太快，可以增加集體免疫力，這的確是有一定道理的，有些人不分情況嚴格將這種做法執行到底反而對身體不好了。

像是天氣真的很冷需要添加衣服，那自然是要及時穿上的。特別像有些地方，中午雖然還30攝氏度以上，早晚卻有點涼了，就更要注意防止受涼感冒。

而像是老年人身體組織器官老化、機體抵抗力下降，尤其是心腦血管都有不同程度的硬化，容易發生心腦血管疾病，如心肌梗塞等，就別再堅持什麼秋凍了。

編輯：王大璐

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