發力是世界一切格鬥術威力釋放的源泉

所謂發力，就是把自己身上的力量，通過各種手段與方法，作用到對方身上，從而使對方或失去重心而倒地，或受傷被制而失去反抗能力。世界上一切武道拳術，無不講究發力技巧與訓練。下面是學習啦小編為專門您整理好的：發力是世界一切格鬥術威力釋放的源泉。

發力是世界一切格鬥術威力釋放的源泉

世界上一切武道拳術，無不講究發力技巧與訓練。世界著名截拳道創始人李小龍曾經毫不掩飾地指出：「我的全部武功精粹就是兩點——近身與發力。如果有人學到它們，則不管面對何種類型和等級的對手，他們都能像閃電一樣地貼近對方，並以霹靂般重擊將對手打倒。」中國現代實戰拳術大成拳(意拳)更是將發力作為該拳術體系中不可或缺的「七妙法門」之一。

發力是世界一切格鬥術威力釋放的源泉一、發力的必備要素

(一)發力與速度關係

眾所周知，一個靜止不動的彈丸，沒有任何殺傷力，但是一旦高速運動起來，則可能穿透較厚的木塊與鐵板。發力也是如此。由於攻擊的力量等於攻擊者的重量乘以出拳時的加速度。因此如果出拳的速度加快，則必可使勁力增加。所以，即使是一個瘦小的人，倘若發招的速度極快，也常能比那些比其身材更為高大但動作遲緩的人有更大的勁道。

從上面的論述中我們可以看出：在體重恆定的情況下，增加速度就是增加威力，因為速度越快，力量越大。所以，我們完全可以這樣說：速度就是力量，速度就是威力。增加速度的方法有許多種，例如可以提高肌肉的放鬆能力和柔韌性，又比如可以採取高樁姿勢以便於快速出拳踢腿，再比如進行肌肉爆發力的訓練和快速短距衝刺訓練等等。這裡需要特別指出的是，無論何種武道拳術，只有在掌握正確的基本技術與有效動作的基礎上，才能產生出速度。基本技術越熟練，速度自然就越快。速度可增強力量，力量增強了也能增加速度，即便以簡單的基本拳腳技術反覆循環練習，也能發揮出非凡的威力。

另外，擊中目標發力瞬間的拳腳收回速度也是增加攻擊威力的要訣。當拳腳每次在距目標最後幾厘米處加速，並在擊中的一剎那發力時，己方的拳腳也應在同時借對方彈力，如同打擊的鞭子般快速收回。這樣就可以由攻擊的「正方向」的向前慣性，迅速轉到「負方向」的瞬間收回，形成最大的爆炸式的衝擊力。其要訣為：「出手如放箭，沽身即發力，擊中遇火燒。」也即如碰火被燒般一擊即回。

在實戰攻擊時，我們應盡量利用進步、側移等步法，使身休重心的移動與動作的方向保持憤性一致，以及通過重心在雙腳間的轉換、升降等動勢，將自己體重最大限度地貫入到打擊力中。這也是提高攻擊威力的最佳方法之一，而這些方法本身更增加了攻擊之速度。

(二)發力與鬆緊轉換

我們知道，任何人體運動都是在神經系統的支配下，肌肉收縮作用於骨骼的結果，也就是說以骨骼為槓桿，以關節為樞紐，以肌肉收縮為動力，使人體實現各種活動。在生活中，我們經常看到有些人在離對方較遠的地方，就咬牙切齒地握緊拳頭擊向對方，結果常常因肌肉僵硬、動作變形而擊不中對方。這裡面就涉及一個「鬆緊」轉換髮力的問題。

實際上，「松與緊」是構成人體運動的基本矛盾，因為諸如力量、速度、靈活、協調、耐力等運動素質無不受人體肌肉鬆緊的制約。這是有其科學道理的。從生理來看，肌肉收縮緊張過程是一個消耗能量的過程，放鬆舒張則是一個能量合成儲存的過程。換言之，在收縮過程中消耗的能量，很大程度上要在舒張過程中恢復，這樣方可保證肌肉收縮，也即運動能夠持續下去。也就是說，任何兩個動作之間必然有肌肉鬆緊的轉換。只有「松」之後，方可產生下一次的「緊」，而且「緊」應是瞬間的，「松」應是隨時的，這樣方可最大限度保證體能的合理分配和充分運用。由此我們也就不難明白，為什麼某些搏擊選手由於過度緊張，很快體力下降，動作變形，被人輕易擊敗，也不難明白初學者剛開始學技術時，不合理的緊張用力使動作笨拙不堪的原因了。所以說，一個格鬥高手與初學者的區別，簡單講就是控制肌肉鬆緊能力的差異。換言之，要學會流暢自如的動作，快捷迅速的發力，就必須首先學會控制肌肉的鬆緊轉換，特別是應該具有隨時放鬆的能力。

放鬆的狀態能夠使自己精神與肉體的功能趨於最大的極限，並能自由地運用身體各部分的技能。在實戰對敵中，倘有任何緊張產生，都必可使動作受阻礙，肌肉痙攣抽動而被對手洞悉自己的意圖。所以動作必須隨時保持放鬆狀態。當然，此种放松並非散漫鬆懈、毫不用力，而是保持高度警覺，以「肌肉維持某種程度的必要的輕微緊張」為前提。它的發力應是這樣一個鬆緊轉換的過程：放鬆——緊張——放鬆。松出緊發。緊張是瞬間的，而放鬆是隨時的。因此我們在平時的拳術練習中，如果覺得技術動作不暢、發力不順的話，不妨先檢査一下，自己是否已經放鬆了。這真的很重要。

最後需要指出的是，肌肉收縮是神經支配的結果，因此肌肉鬆緊的關鍵是神經支配的問題，也就是說，只有精神上充分放鬆，才能做到肌肉的放鬆。這一點要特別牢記。

(三)發力與整體作用

人體是一個有機的整體，發力實際就是將人體內所有力的要素充分調動，瞬間彙集爆發的過程。在實戰中，為了獲得最大的攻擊力度，我們在發拳(肘)或出腿(膝)時，身體每個部位的積極協調配合就顯得十分重要了。下面我們從發力時身體各部位整體配合的角度，解析技巧性發力原理，以提高我們發力的速度和力量的複合效應。

1.旋轉中軸原理

格鬥者的肢體在發力過程中各自的擰轉、旋裹運動形成的力量，經呈螺旋狀態的傳遞和運動，即可產生提高攻擊速度與力量的穿透和複合效果的作用。它包括腳、膝、臀、腰、肩、拳部位或內側或外側的旋抒動作形態，但主要表現為以腰部旋轉為主的身體軀幹部的旋轉運動。無論是出拳還是踢腿，動作的加速並使力量順達於目標，只有通過以腰部為主的軀幹平面旋轉加速來實現。因此，以腰為主的軀幹中樞的旋轉在發力中起著根本的作用。正是因為腰的旋轉，帶動了腿、肩、軀幹一起在身體轉軸上擰轉，最終實現全身力量的爆髮式匯聚，從而產生出最大的攻擊力。另外，前一動的旋轉往往就形成了肢體對稱部位反向的擰最，也就是說前動總是能為後動創造猶如發條般的蓄力作用，即前動旋轉使發條(肢體)擰緊，後動則如發條放鬆般地旋轉加速，使動作連貫流暢。

我們在旋轉，或者說在整個發力過程中，為了使身體保持上下一體動作，避免中途力量分散和失去平衡，就必須保持想像中的轉軸——如關門時軸與門板的關係——進行動作。例如出拳時，雙肩和髖部——整個軀幹——系沿著想像中的身體中軸轉動，也就是你的上身像裝在一個固定的塗滿油的筒子里，上下只能水平地一體旋轉。

此即所謂轉軸原理，它是發力流暢順達，產生侵徹滲透力的根本保證。

2.力偶原理

所謂力偶就是指一對互相平行，大小相等、方向相反的不作用在同一直線上的力。人體運動中的力偶就是以腰為樞紐的上下身力量的相反作用力。在發力時如果能充分運用這種力量，則不僅可以穩固攻擊時的體態與平衡，也可以加快身體的旋轉速度，使出擊力度更為渾厚。例如左腿掃踢，當我們最大限度向右擰髖旋轉發腿時，左臂要同時反向猛揮以增腿速腿力。出拳時也是一樣的，當我們出右拳時，右肩(拳)前順，但左肩(拳)要後拉，上體要左擰，下肢髖部卻向右旋，從而以腰部為紐帶，形成上下力偶之合力。其基本規律是：任何部位發力時，與運動部位相對稱之處，必須向發勁相反方向作快速的移動與用力。

3.反作用原理

根據牛頓運動力學定律可知：任何力都具有與其大小相等、方向相反的反作用力。這裡我們主要講蹬地發力時藉助地面對人體的反作用力，來增強攻擊威力。它包括兩個方面，一是在無步法移動時，利用身體向下的作用力獲得的地面反作用力，形成穩固的向上的發力支撐。此即拳諺所說的「起跟在腳，發於腿，主宰於腰，形於手」，它形象地指出了發力時沒有腳與腿的有力支撐，上部的力量就無從發揮。二是在配步攻擊時，利用地面的反作用力，能獲得最大的啟動速度和慣性衝擊力。另外，在實戰中，如果能夠藉助對方的前沖之力，以攻止攻，也可使雙方力量反作用疊加，取得最佳的倍增殺傷效果。

發力是世界一切格鬥術威力釋放的源泉二、幾種常見發力模式

我們已經知道，力量是由腿腳部透過軀體、腰部，抵達臂部，最後傳至拳上，也即前人所說的「節節貫穿，達於背，行於四梢」。總的來說，發力形式，從身體部位來講有整體發力與局部發力，從位置特點來講有定位發力與無定位發力，從精神特點講有合意發力與本能發力，從發力方向來講有正面發力與側面發力，等等。但是，我們必須強調指出，世界上一切拳術，都是運動的科學，理論再怎麼發達也代替不了實際的操作與練習。

發力是世界一切格鬥術威力釋放的源泉三、世界幾種武道拳術發力威力測試

我們經常在電視與銀幕上看到功夫高手令人匪夷所思的拳腳功夫：一拳一腳擊倒來犯強敵，令人無法看清的出招速度，擊碎酒瓶與木塊易如反掌的破壞力，等等。下面我們來看一看美國科學家用儀器與科學如何驗證這些功夫的。

(一)拳法殺傷力測試

首先接受檢驗的是拳法。研?咳嗽筆褂玫淖爸檬僑嘔旌夏餿聳匝樽爸茫簿褪俏頤鞘熘氖猿導偃恕Ｋ刪紡Ｄ餿頌澹飭咳頌宄惺艿納撕Α＜偃酥械母杏ζ骺梢圓飭棵懇蝗牧α亢蛻鄙肆Α?

測試結果顯示，李小龍的寸拳勁道為612磅(相當於277.6公斤)，空手道的直拳勁道為816磅(相當於370.1公斤)，跆拳道的勁道為917磅(相當於416公斤)，等等。在一陣出拳與計算之後，研究人員看到了最終的贏家，那就是傳統的老式拳擊：將近1000磅(相當於453.6公斤)的力道。

在實戰中，對手吃了一記千磅重拳後，顱骨的震蕩很快就停止了，但漂浮在腦脊髓液中的腦部則持續移動，腦部撞上後腦勺導致後腦受傷，再猛然回彈，撞上前方的顱骨，導致前腦受傷。神經傳導物質大量釋出，從而導致神經短路，醫學上稱之為腦震蕩，武學上稱之為「擊倒」。

(二)腿法力量發力測試

研究顯示，空手道高手側踢假人胸部時的力道為1000多磅，幾乎比出拳的力道多了25%。跆拳道的後旋踢，力道超過1500磅(相當於680公斤)，足以摧筋斷骨。但這些都算不上踢技中的王道。

這項殊榮屬於號稱「五百年天下無敵手」的泰拳。梅爾克·美諾是泰拳冠軍，他選擇的武器不是腳而是膝蓋，他把假人的頭往下拉到適當的角度，從這裡用膝蓋撞它的胸部。實際上這一招就是泰拳中的殺招「箍頸膝撞」。假人胸骨里的感應器測量了那記膝擊的力道及壓迫程度，結果連科學家都嘖嘖稱奇，它的力道相當於車子在時速56公里行駛中的撞擊力道。

實驗結果充分證實了武林傳說，高手的確可以只出一腳就能夠撂倒對手。泰拳的招式也許沒有電影里那麼花哨，但威力確實驚人。

(三)功夫高手的驚人速度

高手過招，勝負只在須臾之間，手腳稍慢就會枉送性命。動物學家發現蛇發動攻擊時，速度是每秒鐘8到10英尺(相當於2.4米到3米)。蛇族經過數百萬年的演化，發展出快若閃電的速度，功夫高手能快過它們嗎?

有一種儀器可以揭嘵謎底：加速度計可以測量速度(比子彈還快的物體的加速度)。世界上有一種武術因其速度快而享脊了1500年，它就是中國功夫。它被認為是所有武術的鼻祖。加速度計將會測量功夫高手的極速，再與蛇的速度進行比較。黃亞立師傅是泛美傳統武術大賽的金牌得主，經研究者測試，黃亞立的一拳速度，超過每秒40英尺，相當於將近每小時44公里，是蛇的出擊速度的4倍。

最後，我們需要指出的是，也許從現在大數據的理論角度來看，上述實驗結論還需要更多的不同拳種與不同人群的數據來支撐。但是，就僅僅從上面的實驗我們不難得出這樣的結論：發力確實是世界一切武道拳術威力釋放的源泉。

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