臀部扁平松垮？6個「虐臀」動作，讓臀部翹起來！

擁有一個好身材，是一個女人最任性的地方。

去哪兒都不用P圖，自帶一道亮麗的風景，

到哪兒都能吸引別人眼光的風景。

臀部是女人身上，肉最多最飽滿的部位

也是女人天生與性感不可切割的部位之一。

翹臀是女人的追求，練翹臀的難度不亞於馬甲線，

有翹臀的女人，一般身材都不會差。

現在的上班族由於常年久坐不運動，臀部贅肉橫生，扁平下垂難看，脂肪含量多，肌肉含量少，失去了原本的姿色。其實每天花15分鐘時間針對性鍛煉一下，就可以讓你的臀部比別人好看很多！

誰說東方人沒有下臀部，沒有迷人的蜜桃式臀部？

只要下功夫鍛煉，你也可以翹出喵咪一般性感慵懶的飽滿臀部，擁有好看的身材曲線。

翹臀鍛煉動作，你還在等什麼？

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5

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動作6

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建議：每個動作 15-20 次，每個動作循環 2-3 組。

體脂率偏高的人，最好在臀部訓練後再加30分鐘的有氧運動，把體內多餘脂肪減掉，實現真正的塑形翹臀哦，不要做一個脂肪泡芙美人。

堅持一個月以上，你會發現體型會有明顯的改善，要繼續堅持下去哦！

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