醫生提醒：關於降血脂的這5個錯千萬別再犯了！越做血脂越高！

近 30 年來，隨著生活水平的提高以及生活方式的改變，血脂異常的人數明顯增加。

2012 年全國調查結果顯示，中國成人血脂異常總體患病率高達 40.40%。

一提起血脂高、血糖高，大家不約而同的都會想到中老年人。雖然很多中老年人患高血脂的概率比較大，但是隨著生活節奏的加快和不良習慣的影響，高血脂這種「老年病」開始盯上了年輕人，很多年輕一代也有了高血脂。

高血脂的出現常有以下三個信號

信號一、腿部皮膚和指甲變化

由於血液中脂肪和膽固醇增多，供應的營養不足，病人的雙腿可能會出現毛髮減少、生長緩慢的情況。腿上皮膚會發亮，指甲變厚而且長得慢。

信號二、眼角、關節處長疹子：

如果手背、關節、臀部或者眼角，出現黃色結節，以及斑塊，就要小心高血脂的情況了。因為據研究發現，高膽固醇血症患者中，33%的男性和40%的女性患有瞼黃疣。

信號三、角膜老年環

眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細胞之間營養滲透。

老年環反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關，也是血脂高的癥狀表現，多發生在有動脈硬化和高膽固醇血症的老人，有時，血脂過高的中青年人也會出現。

醫生提醒，很多高血脂人群對於高血脂的認識還遠遠不夠，甚至存在誤區，在「降血脂」道路上，大多數人都會犯的5個常見錯誤！

1、不吃所有含脂肪的食物

很多人認為，從字面上理解，「高血脂」就是脂肪太高，既然這樣乾脆就從源頭控制，杜絕所有含脂肪的食物。

但其實，人體脂肪過剩，並不僅僅是攝入脂肪的錯。蛋白質、碳水化合物也會產生熱量，吃的總熱量過剩，都會轉換成脂肪。

而且盲目禁食所有含脂肪的食物也是沒有必要的，真正應該不吃的是含反式脂肪和飽和脂肪的食物，如烘焙食物（餅乾等）。

2、忽略飲食中的糖和酒精

很多患者們沒有意識到，其實糖和酒精在體內產生的過量的熱量會轉化成膽固醇和甘油三酯，這些物質會導致血液中不健康的膽固醇水平。

因此建議患有高血脂的人群平常也要控制糖和酒精的攝入，特別是一些飲料、酒、精製碳水化合物等，可能自己沒覺得有多甜，事實上它卻有滿滿的糖分。

3、降血脂，只降甘油三酯就夠了

儘管血脂異常多表現為甘油三酯高和高密度脂蛋白膽固醇低，表面上看降低甘油三脂的指標似乎成為首選的目標。但是，降脂的首要目標是降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），尤其是高危患者如高血壓、冠心病患者。低密度脂蛋白膽固醇降低10％，則冠心病危險減少20％，只要低密度膽固醇沒有達到標準，那麼它就是防治的首要目標。

其次是降低總膽固醇。總膽固醇降低10％，則冠心病死亡危險減少15％、總死亡危險減少11％。

所以，降低血液中甘油三酯的同時，也要降低血液中的膽固醇，少食肥牛羊肉、蛋黃等食物。

4、從沒檢查過膽固醇水平

因為高膽固醇沒有癥狀，所以如果不去醫院檢查，就不知道自己患有疾病。

美國心臟協會（AHA）建議人們從20歲開始，每4-6年檢查一次膽固醇水平（如果是高危人群，則應該更頻繁地檢查）。

5、降脂藥物與西柚同食

關於這點可能很多人不大清楚，但西柚與他汀類藥物同服，其實是很危險的。西柚汁與某些藥物同服會引發不良反應，甚至可能導致猝死。藥物學家指出，同服一杯西柚汁和某些藥物的一片劑量，有時相當於服用20片這種葯和一杯水。

建議在吃藥和吃西柚間隔幾小時。

生活中該如何預防高血脂？

一、合理的膳食結構

要控制熱量攝入，每天做好是控制在294卡/公斤體重內;

對膽固醇的攝入也要嚴格控制,每天最好不超過300毫克;

最好少吃或者不吃動物的內臟;

蛋類不要超過一個;

提倡食用含有多不飽和脂肪酸的植物食用油；

適宜多選擇奶類、魚類、豆類等食物。

二、常飲茶，消脂降脂

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。《神農本草》中記載"神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之"。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用。

蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

尾參茶含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用，可凋節人體免疫、抗老防衰，延年益壽。

三、增強運動

適度的體育運動可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

可以根據自身身體狀況選擇適宜的方式進行鍛煉，比如步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動。

四、戒除煙酒

研究發現，嗜酒者血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均會明顯升高，這會促使患者患高血壓、卒中和肝硬化的危險性大大增加。加之香煙中含有的尼古丁，可以刺激心臟，使之跳動加快、血管收縮、血壓升高，同時還會促使鈣鹽、膽固醇等物質沉積在血管壁，加速動脈粥樣硬化的形成。

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