研究組織：減肥成敗還跟性格有關

導語

減肥對很多人來說是一件任重而道遠的事，但是大家不知道減肥的成功率居然適合性格息息相關的，下面我們就一起了解下吧。

性格和減肥的研究

澳聯邦科學與工業研究組織進行的這項「節食與性格」調查發現，具有「思考型」性格的人屬於完美主義者，對自己的行為有很高期待，但遭遇困境時更容易放棄。「貪婪型」性格者的問題是對美食的抵抗力較差。

調查顯示，約37%的受訪者屬於「思考型」性格，這類人群中女性佔大多數，比例為86%。這類人傾向於過度分析其行為過程，往往有著不切實際的期待，因此很容易產生挫敗感，從而放棄減肥努力。

約26%的人屬於「貪婪型」性格，他們很難抗拒美食誘惑，其中近六成人屬於肥胖體型。調查顯示，約有五分之一的「貪婪型」節食者嘗試減肥25次以上，對於這類人而言，巧克力和甜品是最大挑戰。

另有約17%的人屬於「社交型」性格，美食與美酒在他們活躍的社交生活中佔據重要地位，所以他們要想保持健康的飲食習慣關鍵是要有靈活度。約16%的人屬於「美食家型」，他們的日常飲食較為健康，包含多種蔬菜，體重通常在正常範圍內。4%屬於「隨意型」，他們吃東西隨心所欲，飲食結構較差，這類人中55%的人屬於肥胖。

調查還發現，生活方式和社會關係對一個人不同人生階段的飲食方式可能有很大影響。比如，71歲以上的老人，很多是「社交型」和「隨意型」，並且年齡偏大的人節食更多依賴書籍和社交小組，而年輕人喜歡用應用程序和健身監控設備等新技術手段。

這家機構的行為科學家西妮德·戈利說：「如果你以前減肥不成功，並為此感到沮喪，那麼先好好了解一下自己的性格和節食方式吧，這也許是解決問題的鑰匙。

如何減肥

1.晚餐留到早餐吃

這一招是非常有效的「騙自己」的方法。這個方法好處是，當你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃，並不會覺得太無奈，你可以告訴自己：「我還是會吃這一些啦，只不過，原封不動的留到隔天早上了!」有趣的是，到了隔天早上，你會發現肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱後，東西也變得沒這麼好吃。

2.喝很多很多的水

真正可以「騙自己」的減肥餐就是「水」!水沒有味道，不會引發食慾，反而還給自己肚子長期保持一種「飽足感」。專家指出，人的身體常常將「口渴」也誤納入「肚餓」感覺的一部份，因此建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開水，就會發現那種「飢餓感」少掉一大半!

3.依然天天吃最愛的食物，但只吃一小塊

體重超標的人，應該也是因為愛吃零食、熱量高的食物，才會到如此這般田地是吧!所以，通常減重，大家想到的第一件事就是「不吃這些食物」，但，這也讓自己的情緒下落了，一開始痛苦不堪，反而無法減重。因此介紹一招「騙自己法」，就是「依然讓自己吃最愛吃的東西」，而且還可以天天吃，但是吃少量。

4.「極少量、極多餐」

騙自己的方法還有一招，就是將「三餐」變成「六餐」，但每一餐只吃「非常少」，甚至變成「九餐」，每一餐吃得「超級超級微少」。每天吃4~5餐的人，比較能夠控制他們的食慾，這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。

5.充足的睡眠

你可能不會相信睡覺也可以減肥，每天保持充足的睡眠也可以起到減肥的效果，因為人在睡覺的時候，身體也在消耗能量，而熬夜會使身體的新陳代謝降低，容易導致暴飲暴食。不過也有人熬夜會曝瘦，這主要是由個人的體質決定的。

大家現在知道性格和減肥之間的關係了吧，活潑一點，多進行一些社交，只要你把減肥當成一件快樂的事，那我相信你離成功就不遠了。

來源：99健康網

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