比做100個仰卧起坐還有效！這組瑜伽動作讓你2周穿進S碼，肥肚子、胖大腿統統消失

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全世界最「懶」的瘦腰瘦腿減肥方法啦~

?瑜伽推腹：清掃經絡垃圾、減腹部脂肪

沒時間去健身房？

懶得跑步做運動？

那就再適合不過來做這套推腹運動啦！

尤其是跟朋友聚餐吃的太多或者太油膩之後，

不僅可以促進消化，還能避免上火勒~~

推腹法就是通過超級簡單的手法，幫你清掃身體中的經絡垃圾，這樣就會達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的作用，對身體的健康有很好的作用。

如果每天睡前做一遍，不僅能減少腹部和下半身的脂肪，還能促進消化和身體的新陳代謝，幫助清宿便喔，毒素少了，皮膚自然也就好了~~

那麼究竟該如何瑜伽推腹呢？

看下面！

4個動作,每個動作按摩1分鐘，

每天睡前做就好啦！

▼

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

揉肚子確實是好方法，

促進了消化，加速了新陳代謝，

但是你以為這樣就完了嗎？

還要運動啊盆友們，效果會更棒的！

可以每天下班之後或者是放假的時候，

睡前堅持10~15分鐘，

只要堅持肯定能練出好身材噠~~

加油啊菇涼們！

今天七七還給泥萌準備了5個

專門針對大腿的動作

每個動作做5—20次，每次做2組

10天就能看到效果，趕緊練起來吧！

1

2

3

4

5

最後想說的是

要想身材好，絕對不能怕累，更不能懶！

堅持就是勝利呀(??????)??

加油吧妹紙們~

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