關於愛發脾氣導致的幾種健康問題以及管理憤怒小情緒的方法
愛發脾氣導致幾種健康問題：
色斑沉著
生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
出現甲狀腺問題
生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會引發甲亢。
加速大腦衰老
生氣時腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進一步加速腦部衰老。
胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，直接作用於心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。
造成心肌缺血
大量的血液沖向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。
損傷免疫系統
生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞運轉。
月經不調
生氣和壓抑會導致肝氣鬱結出現月經不調、周期不規律、經量減少、血色暗紅等問題，甚至出現閉經或更年期提早到來。
傷害乳腺
生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤，發生乳腺增生等疾病。
管理憤怒小情緒的方法：
1、每周至少運動三次，調節飲食，減少糖、加工食品以及酒精的攝入，培養廣泛的興趣愛好，最好是富有創造性的活動，如繪畫、插畫等，花點時間，學會欣賞生活中的事物，外出旅行，放鬆心情，想像一下你真正想要的生活，銘記在心，每當要發脾氣時想一想，能幫助你平靜下來。
2、清楚愛發脾氣的危害：
自己如果愛發脾氣，想改掉的話，那就應該多看看有關愛發脾氣方面的書籍，了解清楚發脾氣的危害，易怒的人容易傷肝，會讓自己頭暈腦脹，影響自己的健康，還有會影響到自己的人際交往和婚姻，誰會喜歡一個亂髮脾氣的朋友呢？自己清楚了亂髮脾氣的危害後，就要平時多注意了。
3、讓身邊的人多提醒自己：
愛發脾氣的人不一定就是有壞心眼，很多的時候都是遇到了自己看不慣的事情，或者對方的言語刺激了自己，讓自己失去了控制情緒的能力，自己沒有這個控制情緒的能力，不妨讓自己的好朋友同事家人多多提醒一下自己，藉助於外力，提醒自己又開始亂髮脾氣了，在他們的提醒提示下，自己會好一點的。
4、多讀書提高自己的修養：
修養高的人總是給人一種溫文爾雅，不嗔不怒的感覺，有修養的人都喜歡讀書，讀書會讓人變得冷靜，處事不驚，遇事不慌張，多讀一些人際交往控制情緒方面的書籍，從書中汲取營養，讓自己能夠掌握一些處理事情的方法，遇到事情知道如何處理了，就不會亂髮脾氣了。
5、暗示自己或趕緊離開：
愛發脾氣的人，其實很清楚的自己的性格脾氣，可性格是很難改變的，只會慢慢的在生活的磨練中變得沉穩許多，在自己快要發脾氣的時候，趕緊的深呼吸一下，告誡自己：「要冷靜，不要動怒，不要發脾氣，冷靜，冷靜」，這樣就會減少很多發脾氣的次數了，如果還是控制不了發脾氣，那就趕緊的告訴自己離開，離開讓自己發脾氣的人，這樣就就會緩解緩和一下，會更容易冷靜些。
6、不要對他人要求過高：
愛發脾氣的人總是對別人要求過高，對自己要求過低造成的，看不到自己的缺點，也不喜歡聽取他人的意見，比較固執，在知道這些後，就要多學著包容別人的一些小缺點，知道人是沒有完美的，自己也有很多的缺點，可別人卻沒有對自己發脾氣，自己要向他們學習，控制好自己的情緒，對人有不滿意的地方，可以坐下來好好談談，這樣就容易解決問題，自己也不會亂髮脾氣了。
7、勇於承認自己的錯誤：
愛發脾氣的人一般都比較倔強，愛面子，自尊心特彆強，對於自己犯的錯誤，自己心裡知道，可就是不喜歡別人指出，在顧及自己面子的時候，就愛發脾氣了，想改掉愛發脾氣的毛病習慣，必須放下面子，勇於承認自己的錯誤，缺點，敢於面對，這樣自己沒有那麼大的心裡壓力顧慮了，也就不會亂髮脾氣了。
8、日記記錄自己改脾氣過程：
自己愛發脾氣，想改掉的話，不妨多寫寫日記，用日記記錄的方式對自己進行鼓勵，多反思一下自己的改掉歷程，自己控制不了的事情，發脾氣了，失敗了，想想失敗的原因，控制了自己不良情緒了，也總結一下好的方法，多寫自己的心得體會，在日記中沉澱自己的心情，讓自己變得成熟穩重，對改掉自己的愛發脾氣毛病會有一定的作用的。
