吃什麼補充膠原蛋白最快最好？吃什麼補充膠原蛋白最快最好

膠原蛋白能為皮膚細胞提供結構支持，是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質。隨著年齡的增長，體內的一些天然酶會分解膠原蛋白，加上機體自身合成的膠原蛋白減少，皮膚的緊緻度和飽滿度都會逐漸降低，並且形成皺紋。日晒、環境污染、吸煙和體內自由基都是導致膠原蛋白分解的因素。

補充膠原蛋白的食物一 ：魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

補充膠原蛋白的食物二 ：紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防晒保護。

補充膠原蛋白的食物三 ：深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

補充膠原蛋白的食物四：橙色蔬菜

胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

也可以選用專業的膠原來補充，可以滿足一天所需，波蜜蘇膠原蛋白粉採用的原料是魚皮魚鱗，經過百道工藝，提煉而出的純度高達90%的膠原蛋白粉，是不含任何添加劑的產品，人體服用更安全。這也是美容護膚達人爭先推薦的，具有絕佳的去皺紋效果，非常值得大家嘗試。從根源上撫平皺紋，還原肌膚年輕態，讓全身皮膚緊緻有彈性！

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