漂亮女人的9條「美學標準」，美這件事終於可以被量化了
過去普遍認為「三庭五眼」是美人臉的標準，但蘿蔔青菜各有所愛，每個人對美的看法略有不同。
從進化心理學角度看，美有兩個標準：
一是健康美，女性臉部對稱、胸部豐滿、身材凹凸有致，意味著發育良好，適合生養；
二是娃娃臉的美，大眼睛、小鼻子就是娃娃臉的標誌，這樣的面孔能喚起憐愛之情，激發保護欲，讓人不由自主地想關愛。
近日，英國科學家從進化和健康的角度出發，給「最美」下定義。
《生命時報》
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採訪權威專家，告訴你漂亮女人的9大人體特點。對號入座，看你佔了幾條？
受訪專家
華南師範大學心理學院人力資源管理與心理測評系主任 遲毓凱
中華醫學會整形外科專科分會副主任、北京大學第三醫院教授 李健寧
大眼睛
眼睛一向被看作心靈的窗口，大眼睛、長睫毛利於表達感情，增加女性魅力。
日本研究發現，
眼睛大、有卧蠶
的人，容易讓人產生親近感
，更討人喜歡。從進化角度講，大眼睛
採光量充足
，
視力相對好些
；大眼睛暗示著年輕、有活力，更容易激發人的保護欲。
眼睛較小的人不用灰心，要想讓眼睛顯大、有神，就應保證充足的睡眠，避免出現黑眼圈；每天早晚各做一次眼保健操；睡前可以用中指和無名指按摩太陽穴。
挺拔的鼻子
鼻子被稱作「顏面之王」，在五官美感中十分重要。漂亮的鼻子應該小巧、鼻樑高挺。
美國紐約大學研究發現，女性鼻子漂亮的標準是
5.1厘米左右長
，側面看時鼻小柱與人中呈95~100度
。
專家建議，
不要經常用手摳鼻子
，避免鼻孔變大，平時可以用食指和中指夾住鼻頭向上抬，可使鼻子看起來更挺拔。
對稱的面孔
面部對稱、輪廓清晰、比例協調，是衡量女性年輕活力和健康程度的標準。
英國斯特林大學研究發現，
面部對稱
的女性更具陰柔之美，抗病、抗壓能力更強，更長壽
。專家建議，要注意睡姿，最好不要經常偏向某一側睡；吃飯時盡量用兩側牙齒交替咀嚼；改掉歪嘴笑的習慣。
甜美的微笑
英國曼徹斯特城市大學研究發現，
嘴巴寬度為臉寬的一半，雙唇約4~5厘米長、1~2厘米寬，嘴唇外翻，是最美的嘴唇形狀
。
微笑時，
嘴唇寬度為1.05~1.15厘米
、露出門牙最迷人。專家解釋，從進化角度來講，嘴唇外翻體現了女人在兩性歡愉時高潮的美，容易勾起男性繁衍後代的慾望。
研究還發現，經常微笑能減壓、提高免疫力、延長壽命等。我們不妨時時保持笑容，哪怕是假笑和被迫笑，也可以擴展胸腹，放鬆肌肉，促進血液循環，有益健康。
豐滿的胸部
乳房的美學標準是豐滿、圓潤、挺拔且富有彈性，兩側乳房大小、形狀、位置基本對稱，
乳頭為粉紅色、圓柱形且略向上翹
。乳房豐滿、挺拔意味著女性身體健康，易於哺育後代。
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完美胸型
國際上衡量乳房比例的標準是上胸圍（軟尺放在乳頭位置，繞身體一周的長度）除以身高。
中國女性的
「黃金比值」為0.53
，越接近這一數值，說明乳房大小越合適。英國皇家自由大學研究表明，除大小適中外，乳頭所處水平線以上的胸部，佔總體比例的45%，
乳頭向上傾斜20度
，是完美的胸型。要想使胸部豐滿、圓潤，應保證蛋白質攝入；平時可以乳頭為中心，輕柔地向外順時針旋轉按摩，每次15分鐘，能夠促進血液循環，保持乳房健康。
流線型的背部
美背的標準是
寬窄適中
，腰部起伏、脊柱溝明顯。如果太胖，會顯得虎背熊腰，缺乏惹人憐惜的感覺；如果太瘦，肩胛骨突出，線條僵硬，也會失去美感。
《進化與人類行為》雜誌刊登的一項研究顯示，站立時
脊柱與臀部呈45.5度
，會顯得身材曼妙，是最吸引人的背部曲線。想保持背部挺拔優美，應
維持正常體重
，減輕脊柱受力：
坐著時，膝蓋應稍高於臀部，以減少脊柱壓力；
站立時，保持脊柱端正，避免駝背或脊柱歪曲。
沙漏型身材
《進化心理學》刊登的研究發現，
腰臀比為0.7的沙漏型身材
，更容易獲得男性青睞。美國哈佛大學研究證實，身體曲線優美的女性更聰明，有關生育的激素水平更高。
專家建議，平時應多吃新鮮果蔬及高纖維食物；
每兩天做30個仰卧起坐，配合腹式呼吸法，訓練腰腹部肌群，美化腰部線條，塑造沙漏型身材。
修長的腿
波蘭弗羅茨瓦夫大學研究認為，美腿的第一標準是
挺直
，其次是脂肪勻稱。
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最佳腿型
雙腿併攏時，只有大腿中部、膝關節、小腿肚和腳踝相觸
，外側脂肪約3厘米厚，內側為2.5厘米。腿占身體的比例也是判斷美腿的指標。
以肚臍為界，
上下身的黃金比例為5：8
。此外，美腿還應該無鬆弛肌肉，皮膚有彈性。
專家建議，走路時應該從臀部開始邁步，使大腿得到充分運動，有助塑造美腿；平時要多做
腿部拉伸運動
；還可以用手指的第二關節按摩雙腿，柔化腿部線條。
正常的體重
在以瘦為美的當代社會，很多女性認為，身材纖細才有吸引力。
英國聖安德魯斯大學教授大衛·佩雷特的研究結果卻與這一觀點背道而馳，他認為，完美女性的身體質量指數（BMI）在20到21之間。
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最佳體重標準
體重指數BMI
= 體重（kg） ÷ 身高的平方（㎡）對亞洲人來說，<18.5為偏瘦，
18.5～23.9為正常
，≥24為超重，24～26.9為偏胖。維持正常的體重，要合理安排三餐，多吃新鮮果蔬，少吃辛辣刺激的食物，避免暴飲暴食；飯後不要馬上坐下，可以散散步，促進消化，避免脂肪堆積；保證充足的睡眠，維持身體正常代謝水平。▲
本期編輯：劉雲瑽 本文作者：生命時報記者 田飛
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