涼風碧空是秋分 秋季養生要先行

「秋分」時節來到之後，太陽直射開始南移，地面散失熱量大於太陽輻射熱量，氣溫明顯下降，出現「一場秋雨一場寒」的氣候特點。

也是疾病多發季節，常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等癥狀，若疏忽防範，疾病就會捲土重來。

秋分養生：防燥

「金秋之時，燥氣當令」，燥氣乃秋令的燥熱之氣所化，最容易侵犯人體而損傷肺的陰精。

由於空氣中濕度小，人們往往感覺皮膚變得緊繃，甚至起皮脫屑，口唇乾燥，鼻咽燥熱，大便乾結。這種種表現都是由於氣候乾燥造成的。所以，秋分時節一定要注意「防燥」，以保身體健康。

秋分養生：吃什麼

秋分養生得宜，人們就能健康地度過冬天。首先就是秋分養生吃什麼?

每個人的體質各不相同，飲食上則有不同的宜忌。一般而言，陰氣不足而陽氣有餘的老年人，忌食大熱補品；發育中的兒童，沒有特殊原因不宜過分進補；患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產品；胃寒的人應忌食生冷食物。

同時，秋燥津液易傷，人們會出現咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂等燥症，可以多食用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，有潤肺生津、養陰清燥的功效。

秋分養生：調好精神養神氣

在精神情志方面，我們就要注意收斂各種嗜好、慾望，保持寧和的心境，「使志安寧」，避秋天肅殺之氣，而順應秋之「容平」。

秋天日照減少，氣溫下降，花草枯落，一派蕭瑟，極易引發人凄涼、悲傷之感，容易產生憂鬱、焦慮、煩躁等情緒變化，所以有「秋風秋雨愁煞人」之說。此時，秋分養生我們應該養好神氣，保持積極的情緒，防止消極情緒對身體健康造成負面影響。

秋分養生：起居調整有學問

秋分過後，進入了深秋，陰氣在增長，而陽氣在下降，晝夜溫差加大，起居調整首先要調整睡眠習慣，做到早睡早起。

秋分時節，生活中應注意天氣的變化，根據自身的體質情況，及時增減衣服，以防受涼生病。體質好的人，也可以趁機鍛煉抗寒能力，但仍以不著涼為度。

秋分養生：戶外運動

秋天雲淡風輕，天高氣爽，正是觀賞秋色，結伴暢遊的大好時機，鍛煉身體的黃金時節。

秋分以後，正是僅可以調心養肺，提高內臟器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵抗能力，而且戶外空氣清新，負離子含量高，置身於這樣的環境中顯然是有利於健康的。戶外運動還可以培養人的意志，陶冶情操，領略大自然的綺麗景色，無疑其樂無窮。

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