體溫下降1℃，免疫力約下降37％！到底該如何改善寒性體質

最新 09-23

很多人尤其是女性，無論是炎熱夏季，還是數九寒天，經常會感覺手腳冰涼，比一般人都怕冷，不少人認為是天生如此，並沒有多加重視。但其實，這是體寒的一種表現。

在日常生活中，引起人們體寒的因素是方方面面的。

首先是穿著不保暖。在寒冷的冬天或夏季空調強勁的房間里，很多女性寧要風度不要溫度，穿得少，易受寒氣侵入。

其次是飲食不節。比如，冬天仍然愛喝冷飲，愛吃寒涼蔬果，這會損傷人體的陽氣。再比如，經常飢一頓飽一頓，三餐不定時定量，時間長了必然會損傷胃中陽氣，導致脾胃虛弱。

另外，作息無常也會損耗陽氣。中醫講究「天人合一」，提倡人體要順應自然界的規律來養生。而現代人經常熬夜、晚睡，作息時間與陽氣升降出入規律相違背，體內陽氣就消耗得快。

再者，心情抑鬱同樣會引起體虛畏寒。負面的情緒及心理使陽氣受損，陽氣就無法升騰、布散，造成陽氣運行不暢。

還有就是運動不當。「動能生陽，也能耗陽」，運動不足或運動過度會使陽氣耗散，導致陽氣更虛。

體寒該如何治療呢

體寒是抵抗力低的表現，同時伴有易感冒、睡不好等問題。現在醫療很多都是亂用抗生素，只要發炎就打針，感冒就打針，經常感冒，經常服用抗生素，掛水消炎，長期的使用，癥狀是緩解了，體質是月經來越差，有的根本就無法控制，形成了耐藥性，導致新的疾病出現。

中國傳統醫學認為，冬蟲夏草、鹿茸、人蔘是滋補藥材中的極品，可以補腎固本，提高抵抗力、增強體質。但鹿茸由於是補腎陽，容易上火，藥性太熱。而冬蟲夏草是陰陽雙補，是最理想的藥材。由於冬蟲夏草價格昂貴、真假難辨，最佳的選擇服用3棵蟲，成分是蟲草粉，無任何副作用。是衛生部批文和葯監局認證的保健食品。一般服用一個月左右，能顯著的提高抵抗力，增強機體的免疫抗病能力。體寒、手腳冰涼癥狀會明顯改善。一般網上都可以找到。

寒性體質注意事項

1、飲食上要注意少吃生冷食物

寒性體質的人盡量不生冷食物，比如冰淇淋、或者是剛從冰箱里拿出來的食物。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

2、要注意保暖

溫度比較低的天氣要及時增加衣服，以免「寒氣」入體。盡量不要待在陰冷潮濕的環境，要多曬太陽。

3、要保持心情愉悅

遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發泄出來，比如在空曠的地方吶喊，去戶外郊遊，或者是與家人、好朋友溝通。另外每天要保證充足的睡眠，不要熬夜。

4、要注意鍛煉

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易「發泄陽氣」，反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。