09-21 胸部堵球、攔網練習 我的球隊 我的隊員

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09-22

2017

防守專項練習

1

---防守練習：胸部堵球 + 攔網練習一、練習方法

1、上步胸部堵球

2、右側步堵球

3、攔網 + 接打網球

二、練習目的

1、提高隊員胸部堵球的能力；

2、提高隊員攔網+接打網球的串聯能力；

三、練習要求

1、輔助隊員

（1）胸部堵球練習：根據練習隊員的個人能力不一樣，循序漸進，手拍球的力量和速度，以練習隊員能夠將球堵住、接起為宜；

（2）攔網練習：

根據練習隊員的個人能力不一樣，循序漸進，手拍球的力量和速度，以練習隊員能夠將球攔住、接起為宜；

給打網球的時機：輔助隊員靠近攔網站立，待攔網隊員起跳觸球後，隨即將球拋向球網；

2、練習隊員

（1）胸部堵球練習：

胸部堵球時，練習隊員提前預判，通過腳步移動，將球置於兩肩之間；

不要盲目出腳，判斷，選擇再出腳，根據球的高度，球與人的距離，通過腳步移動和身體的轉動，選擇出腳的時機；

（2）攔網練習：

練習隊員提前預判，通過腳步移動，將球置於兩肩之間；

落地時，膝關節彎曲，身體離開球網；起球高度盡量高過球網，由兩肩方向，往上往後，將球起至場地有效區域；

訓練集錦

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