秋風：習俗與養生
秋分習俗知多少
秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣。太陽在這一天到達黃經 180°，幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長。故古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說，「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」
秋分曾是傳統的「祭月節」，早在先秦時期就已經有了此祭祀活動,稱為「夜明」或「夕月」。《禮記》中記載：「天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。」這裡的「夕月之夕」，指的正是夜晚祭祀月亮。祭月源於遠古初民對月的崇拜，後來作為天體的月被人格化，成為月神。在秋分祭拜月神，表達人們祈求月神降福人間的一種美好心愿，是炎黃子孫的重要節日。
風清月正圓，信是佳時節
祭月最初主要是由帝王貴族進行，後來逐漸影響到民間。宋代、明代、清代宮廷和民間的拜月賞月活動更具規模。隨著時代的發展，祭月儀式，從嚴肅的祭祀變成了輕鬆的歡娛體驗。雖然男子不參與拜月，但在祭月儀式上無論男女老幼，都可以把自己的願望對著月神訴說，希望得到月神的保佑。
秋分送秋牛
秋分送秋牛，其實送的是秋牛圖。在過去，耕牛對於農民來說有非常重要的意義，由於生產落後，耕種耙田等農活就靠耕牛了，耕牛不僅是主要的生產工具，也是豐收的保證，因此農民朋友非常愛惜並崇敬勤勞的耕牛。以前在民間，每到秋分時節，有人就會挨家挨戶送秋牛圖。秋牛圖由二開紅紙或黃紙做成，上面繪有農夫耕田圖樣。送秋牛圖的一般都是民間能言善唱之人，說的內容主要與秋耕有關以及吉祥不違農事的話語。送秋牛圖的人每到一家更是見景生情，看到什麼就能說出什麼來，自然說的都是讓主人高興的話，不然人家可不給錢。話語雖是隨口而出，卻句句有韻且生動。
秋分吃秋菜
在嶺南地區，昔日四邑(現在加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮的謝姓，秋分時節有個不成節的習俗，叫做「秋分吃秋菜」。「秋菜」是一種野覓菜，鄉人稱之為「秋碧篙」。逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜。在田野中搜尋時，多見秋菜是嫩綠的、細細的，約有巴掌那樣長短。採回的秋菜，一般與魚片「滾湯」，名曰「秋湯」。有順口溜道：「秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。」一年至秋，人們祈求的是家宅安寧，身壯力健。
秋分粘雀子嘴
秋分時節，在廣大的農村還有煮湯圓吃的習俗。秋分這一天，農民都放下手中的農活，在家裡做湯圓吃。除了自己食用外，還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，再插上細竹籤放在田邊地頭，這就是「粘雀子嘴」，寓意是讓雀子不要來破壞莊稼。
豎蛋遊戲
秋分到，蛋兒俏。早在4000年前，中國就有了秋分立蛋的傳統，當時是為了慶祝秋天來臨。在古老的傳說中，秋分這天最容易把雞蛋立起來。
秋分養生注意什麼？
秋分時節，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。那麼，在秋分養生方面，我們應該怎樣才能健康養生呢?今天，小編就來和大家一起聊聊這個話題。
保持陰陽平衡
秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則，按照《素問·至真要大論》所說：「謹察陰陽之所在，以平為期」，陰陽所在不可出現偏頗。
要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥；秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
飲食調養
飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的最好時光。但是螃蟹是大寒之物，也不適宜多吃。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與複發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。廣東民間歷來秋日最多潤養的湯水，此時正是大有所用，如青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬月展湯等都是家庭養生之品。
收斂閉藏
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問·四氣調神大論》曰：「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」早卧以順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。祖國醫學認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。
精神調養
精神調養方面，秋季氣候漸轉乾燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有「秋風秋雨愁煞人」之言。所以這時，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。
同時精神情緒上要看到積極的一面，那就是金秋季節時，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行「動功」鍛煉的同時，可配合「靜功」，如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等，動靜結合，動則強身，靜則養身，則可達到心身康泰之功效。
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