真人增肌減脂總結，只要堅持2個月，馬上蛻變，逆天的節奏！

因為肥胖引發的糗事相信基本每個胖MM都遇到過，瘦人達人也因此下定決心甩掉多餘的肉肉。還總結了一篇減肥心得，告訴我們只要堅持合理飲食和運動鍛煉，只要2個月就能馬上蛻變，不妨試一試哦！

現在有時候看看鏡子里的自己還覺得有點陌生感覺昨天我還是個小胖子，今天就變成一隻瘦子了（一隻有肉健壯的瘦子）。好啦，廢話不多說啦「開始進入正題，減脂主要就是兩大部分：控制飲食和保持運動，所以今天也主要圍繞著兩大部分寫，希望對小夥伴們有所幫助。

先自爆基本數據：性別：女。身高：162cm，減脂前體重：59kg（好吧！我終於勇敢地說出來了這個數字）。目前體重：46-47kg。減脂開始日期：2013年11月19日，歷時將近三個月，但其實我二月初就已經是現在這個體重了，之後就一直在保持，現在主要目的是增肌。

Part 1：飲食

其實一開始我也像無頭蒼蝸一樣，只想看儘快把肥肉減掉，但卻不知道怎麼減。一提到減肥，可能大多數妹子想到的第一個詞就是節食，這個想法真是錯錯錯。

在這裡我不是以一個「專家」抑或減肥達人的姿態告訴你們這樣不對，而是作為一個過來人告訴你們這有多不可取。由於我的胃不是很好，所以我不能節食，但一開始我還是選擇少吃。晚飯有時只吃一點水果，開始時一切正常，只是偶爾晚上會覺得餓，但忍忍就過去了。

Part 2：運動

說到運動，這簡直是減肥給我帶來的最大快樂，以前對我來說運動就像是對付考試一樣，真是能拖一天是一天。現在我每天想著今天該做些什麼運動呢？

姑娘們，運動才是最好的化妝品，它能幫你瘦腰瘦臉瘦腿（當然還有慘痛的瘦胸），會讓你看起來更有精神。開始運動時你可能會覺得吃力疲憊，但只要一天天堅持，你會看到自己的進步，也會發現運動給你帶來的各種好處。

Part 3 最後結語

小小心得就先寫到這裡，啊，如釋重負，算是給大家和自己一個交代，今後我還要繼續努力，做更好的自己！以上總結都是我的個人心得，作為一個健身小白只是希望能給大家起到借鑒意義。現在我的減脂任務已經進入尾聲，雖然肚子上頑固的小肥肉還沒有要走的意思，但我堅信只要堅持運動合理飲食我會越來越fit哦！檢討一下最近甜食吃太多，以後還是要注意控制量！總之生命不息！運動不止！

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