小肚子突出不好看？吃這些平常食物，每天吃一點減掉大肚子

其實肚子大不僅僅是體型的問題，身體肥胖會給我們帶來各種各樣的問題，今天就和大家說說，平日里比較常見的減肥食物，只不過我們沒有重視而已，只要堅持每天吃點它們，身體一樣可以瘦下來的！

魔芋是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品，其中主要的有效成分是葡甘露聚糖。魔芋食用後不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。作為一種可溶性的膳食纖維，葡甘露聚糖可在食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用。在西北地區魔芋吞魚，是非常有名的一道菜，魚肉的鮮美，加上QQ的魔芋，相當的棒！

苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑利於減肥。苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用，如果在吃苦瓜料理減肥時，吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃。為什麼苦瓜能減肥，這是因為每100g的苦瓜只有18卡，比減肥美眉最喜歡的番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感，而且其中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！

糙米是沒有被精緻過的米，因此它保有白米所沒有的米糠層和胚芽層，而這部分卻含有大量幫助減肥的食物纖維。此食物纖維是屬於非水溶性的，在腸內會吸收水分膨脹，進而刺激腸胃的蠕動，改善便秘且促進新陳代謝。同時在進餐時，因為食物纖維較硬，需要多咀嚼才好吞食，而咀嚼次數的增加則容易滿足飽腹感，如此也就不會想再多吃了！

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