秋分時節最容易忽視的5個細節：秋補、南瓜粥、吃螃蟹……

今天迎來秋分節氣

天氣逐漸變涼，而且越發乾燥

「白露秋分夜，一夜冷一夜」

進入秋分後，除了多穿衣服外

這5大健康細節往往被人忽視

細節1：飲食，南瓜粥暖脾胃

過了秋分，氣候漸涼

但是胃病偏偏不怕冷

秋分後恰是胃病多發與複發的時節

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感

所以，患有慢性胃炎等疾患的朋友

可以考慮用南瓜粥暖脾胃

早餐煮粥時放幾塊南瓜

或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯

不僅有助於保護胃部不受刺激

還有益於眼睛健康和護膚

細節2：進補，不是每個人都合適

很多人一到秋季就開始進補

然而，並非所有人都需要進補

是否進補，如何進補

應根據體質來對症下藥

體弱之人可以適當進補

壯實苔厚的人就不必再補了

小朋友在隔代親的寵愛下

身體不再是虧或虛

而是由於食積造成疳積，導致面黃肌瘦

假如再食用熱量比較高的食物

身體反而會吃不消

銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米

粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃

秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯

細節3：空氣乾燥，防靜電

秋分後氣溫下降，雨水逐漸減少

周圍空氣也更加乾燥

皮膚與衣服之間

以及衣服與衣服之間摩擦，產生靜電

由於老年人心血管系統的老化

老年人更容易受靜電影響

室內要保持一定的濕度

勤拖地、勤洒水，或用加濕器加濕

脫衣服之後，用手輕輕摸一下牆壁

摸門把手或水龍頭之前也要用手摸一下牆

將體內靜電「放」出去

老年人，應選擇柔軟、光滑的棉紡織

或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物

細節4：螃蟹不宜多吃

秋分後秋蟹大量上市

如今，我們也隨處可見螃蟹的廣告

秋蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤其要注意

以免引起腹痛腹瀉

吃蟹時和吃蟹後1小時內不要喝茶

開水會沖淡胃酸，茶會使蟹的某些成分凝固

不利於消化，還可能引起腹痛、腹瀉

特別要注意：蟹和柿子不要同時吃

可能引起嘔吐、腹痛、腹瀉

還可能引起結石症等

細節5：秋日登高有講究

秋日登高是很多地方的習俗

山林地帶空氣清新，對身心健康有益

但應避開氣溫較低的早晨和傍晚

登高時，速度要慢，以防腰腿扭傷

下山不能走得太快，以免膝關節受傷或肌肉拉傷

患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人

登高應極其慎重

養生美食推薦

雪梨川貝母湯

材料：雪花梨1個（約250克）、川貝母10克、百合（干）10克、冰糖15克。

製作方法：上述材料一同入砂鍋煲1小時，出鍋微涼即可食用。

營養功效：本品具潤肺止咳功效。川貝母善治肺有燥熱咳嗽痰黏；百合為清熱養陰潤肺之品，尚有清心安神作用；梨味乾性涼，清熱化痰，潤燥生津。三者相結合，對於久咳、燥熱、少痰有良好的效果，尤其是老年人燥咳、咽干、少痰者可以經常食用。

太子參百合鴨心湯

材料：太子參20克、百合20克、無花果10克、麥冬12克、鴨心肉150克、鹽、姜適量（2～3人份）。

製作方法：上述材料一同入砂鍋煲1小時，出鍋加鹽調味即可。

營養功效：益肺健脾。太子參性平、味干、微苦、補脾健胃、益氣生津；百合性干、微寒，可潤肺止咳，清心安神。故此湯適宜氣虛肺燥而見氣短、口乾咽乾咳嗽者食用。

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