椅子瑜伽大全--4個序列（收藏級）

用一把椅子，其實可以做很多簡單的瑜伽拉伸、平衡體式。對於初學者、年長者是很好的選擇。

今天給大家列出一張椅子瑜伽清單，工作之餘不如用椅子做做簡單拉伸。

1.

前屈系列

總共有

個小的系列：

簡單的前屈、一半幻椅式、站立前屈、雙角式、加強側伸展

2.

後彎系列

總共有

個小的系列：

簡單後彎、戰士

式、蝗蟲式、一半的駱駝式

3.

扭轉系列

總共有

個小的系列：

簡單扭轉、三角扭轉、一半馬里奇扭轉

4.

側彎系列

總共有

個小的系列：

簡單側彎、側角式、三角式

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