瘦身的3種呼吸練習方法!快來學學吧！

瘦身呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法（根據個人身心狀況的不同而確定）有效地按摩內髒的一種呼吸方法。呼吸是生命存在的根本，也是瘦身重要的訓練內容之一。有針對性地進行瘦身呼吸法的訓練，對於身心的改善是相當快而大的。

腹式呼吸

練習方法：以一種冥想姿勢坐好，或以挺屍式仰卧，放鬆全身。停止動用橫膈膜，以緩慢擴張胸廓的方式吸氣，感覺每一根肋骨向外向上移動；通過放鬆胸部肌肉呼氣，感覺胸腔收縮，將空氣擠壓出肺部。緩慢、深長地呼吸，保持完全地覺知。

胸式呼吸

鎖骨式呼吸

練習方法：以挺屍式仰卧，放鬆全身。胸式呼吸幾分鐘，完全擴張胸廓，肋骨完全打開，繼續吸入更多的空氣，直到感覺頸部底端的上肺部擴張。肩膀和鎖骨也應該微微提升。緩慢呼氣，先放鬆頸部底端和胸腔上部，然後放鬆其他部位，恢復原位。

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