秋分節氣養生5法，順應天時，事半功倍養護生命

【秋分】

按農曆來講，「立秋」是秋季的開始，到「霜降」為秋季終止，而「秋分」正好是從立秋到霜降90天的一半。秋分時節，我國長江流域及其以北的廣大地區，均先後進入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團開始具有一定的勢力，大部分地區雨季剛剛結束，涼風習習，碧空萬里，風和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃，秋分是美好宜人的時節。

精神調節順應秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內斂，做到清靜養神，排除雜念，達到心境寧靜之狀態。秋高氣爽，不宜閉戶家中，建議外出遊玩，登高遠眺，飽覽風景，可使人心曠神怡，愁悶全消。

1、六氣治肺法

練功法：

每日清晨洗漱完畢，於靜室內閉目靜坐，先叩齒36遍，然後用舌在口中攪動；待口中津液盈滿，漱煉數遍，分3次咽下，並用意送至丹田。稍停片刻，用鼻緩緩吸氣，舌舔上顎；然後口微張，徐徐吐氣，發「呬（si）」的聲音，以耳聽不見為度。呼氣時兩手伸直，由下往上抬，高舉過頭，並翻掌向上；吸氣時兩手平行放下，反覆30遍。

功效：祛肺家勞熱，防治咳嗽、氣喘、皮膚乾燥瘙癢、疥癬、鼻塞、四肢勞煩、胸背疼痛等病症。

2、肺臟導引法

練功法：

端坐，全身放鬆，自然呼吸。兩手撐地，彎腰屈腿，伸腿直腰，雙臂伸直，高舉過頭，反覆3-5次。或端坐，雙手握拳，先左拳反捶背部左側，再右拳反捶背部右側，左右各3-5次。練功完畢，閉目，叩齒36次，將口中津液分次咽下，起立散步。

功效：祛肺家風邪積勞，防治咳嗽氣逆、胸背四肢煩痛等病症。

3、明目坐功法

練功法：

每日晨起後，盤坐，閉目，叩齒21次，將口中津液分次咽下，送至丹田；然後兩手掌相互搓摩，搓熱後熨按雙眼，反覆24次。

功效：潤燥明目，防治眼睛乾澀、視物模糊、迎風流淚等病症。

4、秋分——平衡肺與大腸功能

練功法：

自然盤坐，全身筋骨肌肉放鬆，集中思想。練功時，兩手掌從兩側上托，手心向上，同時吸氣；然後手下放，同時呼氣。鍛煉的次數按人體的虛實，早晚運動12次或24次。練功完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿起立，自然散步。

功效：防治身癢、目黃、手關節疼痛、咳嗽多痰、大便秘結、小便不利等病症。

二十四氣導引坐功療法首見於明初《聖賢保修通鑒》，原名《太清二十四氣水火聚散圖》。

本療法可按一年二十四節氣之順序逐節操練，常年不輟，以防治各種疾病。

練功方法：本療法各節，可按時令中每一節氣的15日內進行操練（陰曆）。

【秋分八月中坐功】

運主陽明五氣，時配足陽明胃燥金。

坐功：

每日丑、寅二時，盤膝而坐，兩手掩耳，左右反側各三五次，叩齒、吐納、咽津。

治病：

風濕積滯脅肋腰股，腹大水腫，膝臏腫痛，腿股腫，遺尿多屁，腹脹，腸鳴，大腿不可轉，易飢，胃寒。

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