從小我們就受中國傳統教育方式熏陶，大人們老是說，我們要聽他們的話，做個善良的孩子，做人要真誠，必須學會善待自己以外的任何人，因為那是一種很優美的美德。然後，年幼的我們聽著話，在指引下學會了許多的好事，並以友善或取悅大人的方式積極回應著美德這件事兒。

圖片來源於網路

我們能怎麼辦？我們也很無奈啊，不老老實實的這麼干，會挨揍的啊。至於我們的情緒，情感需求，必須沒有，有就是事兒多就是矯情，就是被慣壞。在「萬惡」的必須屈從下，我們只有不凸顯自己，自己一切顯得不重要的情況下才能獲得自我價值上的肯定。而這個自我價值是我們靠肉體實踐得來的，定義的卻是父母和老師及一系列比我們大的人。表現極為優越的，還會獲得獎狀，想想當年我那滿牆的獎狀，似乎，懂了些什麼。

長大以後，我曾很疑惑，甚至很迷茫。為什麼別人（指跟我有關係鏈的人們）可以肆意闖進我的私人空間呢，不管我樂不樂意，都想咬個尖拿一把裝個蒜呢？明明以他們的感受為先，各種方位角度的顧及他們了，為什麼他們還是一副慾壑難填的樣子？不斷的要求我這要求我那的呢？

而且，一旦沒有滿足他們，就要被扣個自私，不在乎他們感受的帽子。

後來談戀愛，仍需要被束縛跟管制，裙子褲子短不行化妝不行染髮不行，反正他們認為不行的就是不行。不然，就指控你個不自愛並不愛他們的罪名。

即使你告訴他們人與人之間是要相互尊重，這些行為已經越界了，依然沒卵用。那談不攏就分手唄，依然不行，非得經歷過一段死纏爛打，魚死網破兩敗俱傷了才行。

是不是覺得我很悲哀，過的日子很慘烈？才不呢......我早年的疑惑迷茫是因為想不出被界越的招兒，後來我就主動拉起了一道隱形的3-8線，針對無邊界的人們加強了防禦。

我的這條38線代表著我的原則跟底線，也代表了我思想上的自由獨立不容侵犯，對我來說任何一個跨界的人都是不懂得尊重別人的人，那麼，我也沒必要慣著，讓著，或忍著。畢竟，我是不允許思想被綁架撕票的。

圖片來源於網路

解邊界跟拉38線是兩回事，畢竟拉線相對設置邊界要容易一些，我們要不斷的學習一些技巧。然而，人類的社會學習來自於模仿行為，所以如果我們沒有足夠的榜樣的行為，我們可以通過觀察和模仿進行嘗試學習，慢慢摸索著樹立邊界模式。

雖然我們都曾被中國式教育熏陶過，但不妨礙我們長大擁有新的認知然後把錯誤的屏蔽去除掉，找到真正的自我並建立一個健康自我價值感，如果不去更改那些錯誤的模式，我們還會糾纏在原來的問題當中（如我前面所說的那些，胡亂別人踐踏介入）

圖片來源於臭花的PPT

如何設置自己的界限呢？不妨試試以下四種方式：

1.找到自己的極限在哪裡，沒有人比你自己更清楚

清楚地定義你的智力、情感、身體和精神的界限，及人際關係鏈上的容忍極限。你可以參考過去的感受經歷，那些讓你感到極其不舒服、憤怒、怨恨或沮喪，令你備受壓迫抑鬱的都算極限。可能之前，你很會壓抑自我的情緒，忍忍還是會選擇達成別人的意願，但是為了你的健康著想，還是要創建一個「邊界圖表」的，列出每個關係類別的每一個邊界，並列出讓你感到舒適和安全邊界標準（比如：我想吃蘋果他非要我吃討厭橘子，我感覺到了強迫壓抑VS我可以不吃蘋果，但是我不要橘子）

當然，這個邊界對比圖表並不是永久的，畢竟我們的邊界標準會隨著時間推移而產生變化，所以我們也要不斷更新圖表，以提高你的經驗和由此產生的需求。

2.增加自己的自信心

能創造和表明自己的邊界是件很棒的事兒，如果堅持下去，你會發現生活中少了很多沒必要的煩惱跟困擾。能讓別人意識並尊重你的界限，需要一定的勇氣跟自信，特別是開始，你的變化可能會引起你的不安，因為你還在在乎別人的感受跟想法，讓別人的看法超越了你自己的感受。甚至你會覺得很可怕，我們可以從小目標做起，做那些你相對有把我管理的東西，累計經驗，逐步擴大目，比如：

有人因為你很好說話，常把她的工作轉嫁給你時。你可以說：「不。」並簡單解釋沒空；下一次她在這麼做，你就提醒他們，這不在你的範圍之內，你忙於自己的工作

如果有人要求你去一個你並不想去的地方聚會？你也可以嘗試著拒絕，或者甩出一個折中條件，比如換到你相對想去的地方。

朋友做了或說了什麼傷害你的事和話？試著不帶任何情緒的的，告知對方他們的言語或行為已經傷害到了你，表達你自己的真實想法。（但，不要去吵架）

圖片來源於網路

3熟能生巧

當你第一次嘗試果斷行事，因為它還不是你的習慣狀態，所以你會擔心別人覺得你變得刻薄或不近人情。但，這是件好事，說明別人已經開始意識到，你有你的思想，你的感受，這意味著你擁有了被重視和被尊重的權利。而，你自己一定要明白，自信並不意味著你不再友善，會破壞掉原來的關係，它無關你的人品和誠懇，自信是在維持自己的尊嚴和自尊。

但，你不要帶著脾氣怨氣直接告訴人家他們越過了一條線，你的怨氣積累的太久了，會引起別人的不安混亂。建立好自己界限的同時，我們要嘗試一些委婉的方式，善意提醒別人不要越了你的界限。

4.如果別人仍不接受你的邊界，該怎麼辦？試試，遠離和忽略他們。

如果你說了某些人事物你在意的點，別人還是不以為然的踐踏，那麼，不妨遠離忽略他們。畢竟，你對他們來說，只是起到滿足他們慾望跟意念的工具。你曾經已經為他們做了很多你並不願意做的事，所以，你不欠他們任何東西。

他們只是不尊重你的界限，不信，你可以試試反過來要求他們一些事，看看他們是否拒絕，或者能不能像你滿足他們一樣堅持滿足你。如果不能，那麼忽略，遠離這些關係是可以也是必要的。你自己的價值，首先你要自己尊重，沒有人有權利讓你感到壓抑強迫跟不自在。