空中瑜伽，好處竟然這麼多？
什麼是空中瑜伽？
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性 !
與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。庫托羅說：「由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。」在我用手倒立時或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛煉了我平時不會用到的那些肌肉
Alive空中瑜伽不僅僅是反重力的原理？ Alive空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。
空中瑜伽的益處：
1、易學，新穎，趣味
初學空中瑜伽的伽人第一次練習空中瑜伽時，心裡是不是有一種既興奮、刺激但又有些害怕的心裡？空中瑜伽看似很難，其實練習起來要比普通瑜伽更容易，即便沒有任何瑜伽基礎的人也可以練，它結合了傳統瑜伽、普拉提等許多項目的長處，通過吊床繩索的輔助，使人們的肢體進行多角度、全方位的伸展放鬆，還能保護身體的腰腹部。
空中瑜伽運用懸垂之布或是吊床，可以讓平常做不到的動作，變得輕而易舉，還可以享受漂浮半空中的樂趣。大量的倒掛動作可以促進氣血循環，舒緩脊柱，半掛空中靜心冥想，可以徹底讓身心休息。空中瑜伽讓誰都可以倒過來看世界，好玩又刺激。空中瑜伽借吊布托力，輕鬆體驗高難度的瑜伽動作。空中瑜伽弔掛在懸布上，如盪鞦韆般，左右搖擺，可以舒緩腰背疼痛，趕走煩悶心情的功效，無論是初學還是有經驗的瑜伽人，皆能各取所需，盡享倒掛樂趣。
2、輕鬆倒立
了解瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，傳統倒立對很多人而言都很困難的，因為它對於平衡的掌握要求更高，並且容易傷到肩關節，頸椎等部位，是難度比較高的體式，而空中瑜伽就能讓你輕鬆倒立起來。
倒立的好處也很多：改善血液循環，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族；通過反重力，改善下垂的內臟器官，和面部鬆弛的肌肉，保持年輕態；更多血液流向面部，皮膚更光澤細嫩；對睡眠改善高效迅速；改善抑鬱心情，調節內分泌。
3、增強活力
通過長期的進行空中瑜伽的訓練，能夠增加練習者的活力，因為瑜伽對腦部和腺體具有促進的效果。其次，練習空中瑜伽能夠讓訓練者減少面部的皺紋，呈現出天然的拉皮效果。同時空中瑜伽還能夠讓訓練者鍛鍊出一副強健的體格，身體的免疫能力和抗病能力也會隨之增加，這些增強的抵抗能力可以對付感冒以及癌症等各種比較嚴重的疾病。
4、改善心智
隨著人們生活的壓力越來越大，通過空中瑜伽的練習能夠讓包括腦部在內的腺體神經系統產生出回春的功效，令人們的心智和情緒都會自然的呈現出一種積極的狀態。一旦練習過空中瑜伽之後，運動者會變得更加熱誠和樂觀，對自己越來越自信，每一天的生活都會變得越來越好。另外，練習空中瑜伽還能夠改善人體的視力和聽力，令身體更加健康。
5、脊柱的自然牽引效果
在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎 問題，肩背酸痛等效果明顯。人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液循環系統在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。
6、輕鬆，減壓
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配感測能力。
在無重力的狀態下完全放鬆，能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。晚上美美的睡上一覺，能很好的改善心情、睡眠，效果非常明顯。
適合人群：
1.空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現代人，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放鬆精神、滋養內臟、增加免疫能力非常有效。
2.空中瑜伽的靈感來自於物理治療的牽引或懸吊，通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。
3.空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，特別適合有瘦身排毒需求的人
倒立的九大好處：
1.倒立為腦部提供了更充足的血氧，消除疲勞。
2.放鬆肌肉，是一種積極的休息方式。
3.倒立可以堅固臟器，人體的內臟器官因重力的作用向相反方向下墜，使周圍 的韌帶組織得到鍛煉，增強了固定功能，避免內臟下垂，利於生理調節。
4.倒立可以減輕關節壓力。
5.倒立可以改善睡眠。
6.倒立可以緩解冬季抑鬱情緒，倒立可增強神經和內分泌系統的調節機能。
7.倒立可減少暈車，暈船現象，倒立使內耳半規管內的淋巴液產生反方向流動，提高了平衡能力，年底度假的時候可以減緩暈車，暈船等不適癥狀。
8.倒立時面部供氧充分，膚質健康。
9.倒立時腹部肌肉收縮，修鍊下背部曲線，肩部，手臂，胸部的線條自然流暢
據報道，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。
倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食欲不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。並且還能增強自信心,瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。
練習空中瑜伽的好處還有很多，並且每個練習者的感受也不盡相同。
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