韓國健身女神袁姍姍教你打造完美身材,你離女神就差一個馬甲線
健身
09-23
對於愛美的女孩來說,健身的目的不過就是練出好看的身材,而好身材的標準之一就是馬甲線,擁有馬甲線就意味著你的體脂率足夠低。韓國健身女神袁姍姍被稱為馬甲線女神,她曬出的照片幾乎都會亮出自己的馬甲線,而性感的身材也收穫了粉絲無數的讚美,很多粉絲也很苦惱自己明明非常賣力的訓練,可就是沒有好的訓練效果,那麼,如何有效的訓練,快速的練出馬甲線這的確是一個問題?
相比於國內,韓國的健身氛圍在亞洲來說算是比較好的,亞洲很多職業的健美選手都是來自韓國,並且在國際上取的過不錯的成績。
那麼,如果要練出像袁姍姍這樣的馬甲線有沒有可能呢?答案是肯定的,只要你有正確的訓練方法,你就能收穫完美的身材,下面小編就為大家帶來一套訓練腹部的動作,助你快速練出馬甲線。
這套動作是徒手訓練動作,共有8個動作,可以有效地減脂和訓練腰腹肌肉,(在很大程度上,你看不到自己的馬甲線並不是因為訓練不夠刻苦,而是你的體脂太高,我們首先要做的就是將自己的體脂降下來。)
每次訓練將下面動作循環做三遍,每組的次數在25次以上最佳。
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為了保證訓練效果,可以隔天訓練,休息的一天可以加入有氧訓練
健身就是傻傻的堅持,沒有人能一周就減肥,也沒有人能一周練出馬甲線,好的方法加上持之以恆就會收到好的效果。
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