早起半小時，這五個動作榨乾脂肪，燃燒一整天！

早起的鳥兒有蟲吃，只需早起半小時，就可以加速一天的新陳代謝，燃燒脂肪，趕走肥胖。

一、平衡支撐星式

撐起雙肘，回到下犬式姿勢。併攏雙腳使大拇指靠在一起。將右手向左移動15厘米左右的距離，使其位於瑜伽墊的中上部。右腳向前移動2英寸，腳趾朝向左邊，重心右移。扭轉右側身體，使左臂離開墊子。抬起左腿，舉向空中。保持住，將重心完全放在右手和右腳上。雙眼望向左手，盡量將肩部、脊椎和臀部保持在一條直線上。

二、屈膝板式平衡

將左手和左腳放回到墊子上，伸直雙臂雙腿呈板式姿勢。確定你的雙肩在手腕正上方。彎曲右膝，盡量靠向胸部。

三、側身暮光式

將雙手撐在地板上，收回右腳做一連串過度動作(四柱式到上犬式再到下犬式)。吸氣，雙腳向前走或跳至雙手中間，吐氣，雙腿彎曲。再吸氣抬起上半身恢復站立姿勢。吸氣的同時併攏雙腳，彎曲膝蓋慢慢向下蹲，抬起雙臂。吐氣，將右手肘置於左膝外側。掌心合十，下手肘用力擠壓大腿，胸部盡量扭轉抬高。將右側臀圍微微內收，保持雙膝平行。

四、分腿站立伸展式

扭轉身體面向正前方並直立起來。右腿向右跨一步，使雙腳平行且保持3到4英尺的距離。吸氣，舉起雙臂。綳直雙腿，吐氣，以臀部為中心點，上半身慢慢向下傾直至與地面平行。集中注意力收緊腹部，將重心前移到腳趾上。

五、女神式

抬起上半身。腳跟內收，彎曲膝蓋，向下蹲直至股四頭肌與地面平行。收緊尾椎骨，保持肩部處於臀部正上方。抬高雙臂，彎曲雙肘成90度，張開手掌面向前方。

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