秋分不養，一年白忙！秋分三補百病消！

秋季

春種秋收

天涼好個秋呀，秋風一陣而過，留下路人瑟瑟發抖。

GIF/128K

秋分來啦，又進入了「一天冷一點」的節奏。作為晝夜時間相等的時節，養生當然也要順應天時，保持陰平陽秘。

都說「秋分不養，一年白忙」，那究竟是怎麼一個養法呢？

補！補！補！以下三補正當時！

補陰

在十二消息卦中，秋分對應的是觀卦，此時正處於陽消陰長的一個過渡階段，正是養陰的大好時機。但秋分時節進補，不可太過，要適量。

那如何補陰呢？

除了在飲食上保持清淡，還可做做穴位保健操喲！

養陰一操

第一步，叩頭梳頭，雙手十指分開，用指腹輕輕敲打頭皮2～3分鐘，然後以指代梳，從前向後梳頭1～2分鐘。

GIF/266K

第二步，按揉安眠穴1～2分鐘（安眠穴是經外奇穴，位於耳後凹陷處和枕骨下凹陷處的連線中點）。

第三步，搓揉耳廓1～2分鐘（耳朵上有很多穴位，按揉到有疼痛的地方可以多按幾下）。

GIF/1.5M

第四步，按揉手腕（內關、神門穴）和手心勞宮穴1～2分鐘。

第五步，按揉下肢三陰交、照海、湧泉等穴，每穴1～2分鐘。

GIF/446K

第六步，以肚臍為中心，順時針摩腹3～5分鐘。

第七步，平卧放鬆，深長呼吸，自然入睡。

補肺

由於肺喜潤惡燥，而秋季又是一個乾燥的氣節，人體特別容易受到燥邪的侵害，因此補肺也是秋分時節必不可少的事情。

怎麼養肺呢？以下三條養肺方法來幫您：

養肺三法

1

情緒開朗

當人情緒悲傷時，就會直接影響到肺宣發和肅將功能，從而引發一系列病變。而秋季又恰好是一個容易令人悲秋的時節，所以，應特別注意保持內心平靜，以保養肺氣。

GIF/235K

2

注意呼吸

肺是主全身呼吸的器官，反過來，正確的呼吸方法也可以養肺，那如何呼吸才能養肺呢？

《黃帝內經》里介紹了一種「閉氣法」的呼吸方法，它就是養肺的絕佳選擇之一。首先閉氣，盡量閉到您不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆七次。是不是超級簡單省事兒？

3

飲食調養

秋季飲食應「少辛增酸」，適當多吃些蜂蜜、核桃、百合、銀耳、蘿蔔、梨、香蕉等食物。

GIF/1.0M

補腎

「秋分不補腎，過冬就不易！」腎是人的先天之本，腎氣足而百病消，而秋分又正好是養腎的最佳契機，快來學習這2招補腎大法喲！

補腎兩招

1

按摩丹田

因為腎在人體的下部，所以經常按摩下丹田和後丹田，有助於養腎。將雙手一前一後分別放置在下丹田和後丹田，同時按摩，已有熱感為佳。

GIF/469K

2

食補

多吃一些補腎食物，如核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等，多吃這些食物，有助於保腎。

秋分是三補的最佳時節喲，秋分補一補，百病全沒了！

好|消|息

錯過後悔

張其成教授《易經》100期節目震撼來襲啦！100期精彩不斷，還有提問互動環節！該節目凝聚了教授30餘年的研究精華和成果！

如果您對傳統文化、國學有興趣；如果您目前事業有阻力，內心焦慮；如果您人際相處不順利，感情婚姻不和睦；如果您對宇宙自然心存敬畏；如果您對世間萬物有好奇心，那您一定不能錯過張其成講《易經》！因為，您的這些問題，都可以在節目中找到答案！

現在就識別下方二維碼，抓緊時間訂購吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！