面色暗沉、發黃、色斑問題？關於抗衰老你值得知道的常識

最新 09-24

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只寫乾貨的濃葯最近入了護膚的坑，這是我更新的第二篇關於護膚常識普及的文章。

以往我們選擇護膚產品都是看評價，聽朋友推薦，可是人的膚質差別很大，朋友的推薦真的管用么？我寫這些文章的目的是希望大家能夠理性護膚，在了解自己膚質的情況下，不盲目跟風。

希望我們每個人的皮膚，在自己精心調理下，都能健健康康，也就不枉費我翻牆看外網文獻的辛苦啦！

直接進入正題，今天我要講的是關於抗衰老的一些迷思。

其實抗衰老在一定程度上等同於抗氧化，也就是抵抗外界、體內的自由基對我們皮膚和器官的侵害。

而抗衰老的產品五花八門，究竟該怎麼選擇呢？除了使用抗衰老產品，日常應該怎麼維護呢？接下來我就仔細講講，關於抗衰老的秘密。

10秒全文要義

請注意防晒、不要吸煙，遠離空氣污染重的地方。

多吃蔬菜，多運動，少吃肉類和含糖量高的食物。尤其是多吃西紅柿、胡蘿蔔、菠菜和核桃類堅果。

我還推薦了一些對抗衰老（抗氧化）有效的護膚產品，這個你可能需要往下看了。

我們的皮膚是如何一步步老化的？

如圖所示，導致皮膚老化的誘因大致分為七種：日晒、空氣污染、吸煙（二手煙）、溫度、飲食、壓力和睡眠障礙。

日晒

眾所周知，皮膚衰老主要誘因並非衰老本身，而是紫外線引起的「光衰老」。

空氣污染

空氣污染（PM/二氧化氮/地面臭氧）是皮膚色素沉積和皺紋生成的誘因。

吸煙（二手煙）

吸煙（二手煙）的危害自不必多說，長期抽煙的人，不僅會導致口腔粘膜色素過度沉積，同時在嘴周以及上唇部分的皺紋要多於那些不吸煙的人，同時經常吸煙的人面色暗沉，加速肌膚老化。

飲食

經常攝入維C的人，要比經常攝入高脂肪和碳水化合物的人更不容易長皺紋。多攝入蔬菜、橄欖油、豆類產品的人更不容易長皺紋，相反以肉食、奶製品和黃油為主要攝取物的人更容易衰老。

壓力

雖然壓力不會直接影響到皮膚老化，但是長期處於壓力這種精神狀態下，會導致慢性免疫系統紊亂，從而在體內增加ROS（活性氧簇）以及引起DNA損傷，這些都是導致皮膚老化的原因。

睡眠障礙

睡眠障礙，俗稱失眠（睡眠不足5小時），能夠在清楚的在一個人臉上看出來，比如黑眼圈、紅血絲、眼皮下垂、臉色蒼白、面部細紋等等。

溫度

一般來說，我們面部溫度保持在33°左右，外部溫度過熱可直接導致皮膚老化。

其中，紫外線侵害、吸煙和空氣污染是導致我們皮膚老化的三大主因。

有什麼辦法可以延緩皮膚老化？

我們都知道皮膚老化是不可逆的，但是可以延緩，最好能起到「凍齡」的效果，當然有一點要注意的是，延緩皮膚老化的目的是讓你的皮膚狀態比同齡人更好，而不是回到你20歲那年的雨季的狀態，當然，越早重視起來越好，而我，兩年前才開始重視防晒......

/ 改變你的生活方式 /

天天都要塗防晒霜

防晒霜是皮膚研究領域至今唯一有確鑿證據證明可以抵抗衰老的。

每天使用防晒霜能大大降低皮膚衰老速度。而即使年輕時沒有做好防晒，中年開始也不算遲。每天用防晒霜的人不僅患皮膚癌風險較低，而且皮膚光衰老程度比偶爾使用者輕24%，而無論年紀多大，防晒霜抵抗衰老的效果都差不多。

光衰老包括皮膚膠原蛋白流失導致失去彈性，乾燥，有皺紋，曬斑，表皮血管擴張，光化性角質化等。出門前要在能被太陽直接照射到的地方塗抹防晒霜，並且每隔一段時間要重複塗抹。同時最好也使用物理防晒，如戴帽子、戴墨鏡，穿長袖衣服等。

沒有陽光的時候，雲層擋住了絕大部分UVB，但是UVA照樣穿透雲層，直接傷害到你的皮膚，所以儘管陰雨天的紫外線沒有晴天強烈，但最好還是採取防晒措施。

不吸煙或遠離吸煙環境

二手煙等污染物，一旦滯留在肌膚表面，會逐步侵蝕皮膚，破壞表皮層，加快肌膚水分的流失。

出門戴口罩

抵禦外界空氣污染最直接的方式是戴口罩，現在外部空氣質量這麼差，最好還是減少室外逗留的時間，家裡最好安裝空氣凈化裝置。

多吃西紅柿炒蛋里的西紅柿

多吃蔬菜和水果，尤其是西紅柿炒蛋里的西紅柿，西紅柿中的番茄紅素會通過加熱激發出更多有效元素，能夠抵禦人類衰老大敵——自由基。少吃脂肪含量高的肉類，和含糖份高的產品。

/ 使用含有這幾種成分的護膚品 /

「人人都知道我的」維生素C/維生素C衍生物

維生素c不僅可以美白，還可以抗氧化，維生素c通過和膠原蛋白的作用，可以使皮膚重現光感和緊緻。

樂敦CC精華美容液

20ml 約72元

樂敦cc的主要成分是抗壞血酸（維生素C），可以去除痘印，但是建議晚上使用，因為裡面含有抗壞血酸棕櫚酸酯，遇到UVB會產生大量自由基，我們都知道自由基是皮膚衰老元兇。有人分享了使用這款產品的時候，皮膚會變黃，這是因為維生素C與空氣接觸很容易被氧化變黃，所以該產品還酌情添加了維生素C衍生物，彌補維生素C的不足。建議點塗、局部使用。

100%pure有機咖啡豆眼霜

30ml 約158元

這款眼霜含有多種抗氧化劑，比如生育酚（維生素E）、抗壞血酸鈉（維生素C的鹽）、茶的提取物、庫拉索蘆薈等多種活性成分，可以有效緩解眼部水腫，以及黑眼圈，關鍵價格實在，學生黨必備。

科顏氏維生素C緊膚精華乳液

50ml 650元

這款VC可以說是進階版的樂敦cc，VC濃度在10.5%，依舊只適合在晚上塗，有人使用過一次後說「肉眼可見痘印淡了一個色度」，神奇與否，全看個人，不過這個配置已經很高級了，配方穩定，但是有人反饋說很容易搓泥，而且跟樂敦cc一個毛病，很油。

「見仁見智的」視黃醇

視黃醇也稱維生素A1，它具有調節表皮及角質層新陳代謝的功能，可以抗衰老，能減少皮脂溢出，淡化表皮色素，保護表皮黏膜不受細菌侵害。第一次使用視黃醇的人可能會經歷脫皮，這也是視黃醇的最常見副作用之一。

Neutrogena露得清A醇保濕晚霜

40g 約95元

A醇的主要作用是抗老（抗光老化）和輔助痘痘癒合。但修復光老化的作用是緩慢的，可能使用數月後才能看到效果。大部分人都推薦和OLAY的小白瓶一起使用。

「哪裡都需要我的」神經醯胺

神經醯胺的構成皮膚角質層的物質結構相近，能很快滲透進皮膚，幫助皮膚天然保護層的更新，能促進自然水合作用的平衡，和角質層中的水結合，形成一種網狀結構，鎖住水分。對肌膚保濕修護有良好作用，是角質層中重要的活膚成分，能增強皮膚屏障，重建細胞，形成有效的屏障來防止水分流失和減少外部環境的影響。

CeraVe pm夜間保濕乳液

89ml 約85元

這款性價比超高的乳液，含有豐富的神經醯胺類成分，如：神經醯胺3，神經醯胺 6-II，神經醯胺1，在保濕的同時，可以為肌膚建立一層防禦屏障。屬於入門級別的神經醯胺類護膚產品。

雅頓時空煥活膠囊精華液

60粒 690元

雅頓的這款精華有豐富的神經醯胺，同時還有抗氧化小幫手視黃醇衍生和維E，沒有香精防腐劑，是干皮和敏感肌的親媽，雖然剛塗上去油油的，但是通過按摩後，很快就會吸收，可以有效緩解皮膚粗糙、發紅，性價比很高的一款精華，適合晚間修復使用。

「萬金油」硫辛酸

硫辛酸，被稱為「萬能抗氧化劑」！因為，首先它是水油通吃的，既是水溶性又是脂溶性，其次，它的抗氧化能力是維生素C和維生素E的400倍！所以它能修復維C、維E不能修復的，比較嚴重的細胞氧化損傷！！！再次，它還可以再生維生素C、維生素E，讓氧化型谷胱甘肽還原，變成我們人體需要的還原型谷胱甘肽！另外，硫辛酸還能影響生物體的糖代謝，100mg的硫辛酸就可以讓II型糖尿病人對葡萄糖的代謝能力提高50%哦，而且，它還能消除放射性物質的高能輻射所產生的大量自由基，從而減輕射線對人體的傷害！