會睡覺的人，更容易遇見美好

「 終 於 等 到 你，還 好 沒 放 棄」

每晚22：22

無論你來自哪裡，我在這等你

GOOD NIGHT

文/大辛 歌曲/到深夜一角

歌手 /毛不易

1。

綿綿已經連續很久每天都睡眠少於六小時了，總是熬夜的原因也沒有什麼特別的，只是捨不得結束這一天。

不知不覺就已經到了十一點，手裡的電視劇還看得興起。她甚至認為，睡覺是浪費時間的。

少睡一點覺，多做一點事。

這樣思維的綿綿，在考試前夕也習慣挑燈夜戰通宵抱佛腳。

最近身邊的朋友總是問她，綿綿，你是不是心情不好啊？

綿綿也很疑惑為什麼最近自己的情緒有些低迷，明明沒有發生什麼事情，但就是覺得生活無趣，看什麼都不順眼，並且一點小事就能引爆她的脾氣，起床氣頗大，戾氣極重。

對於有心理問題的人來說缺少睡眠會加重焦慮的程度，導致心情抑鬱。

白天精力不集中，記憶力減退，降低學習工作的效率，更嚴重地會導致荷爾蒙失調，產生幻覺。

綿綿考試之前熬夜的時候，為了提起精神喝了大量的咖啡，臨近清晨的時候綿綿覺得自己大腦的內核已經和外殼分離，渾渾噩噩，心跳得很快，鏡子里的自己臉色發白，嘴唇也發白。

感覺到肚子的空空蕩蕩，卻提不起一點食慾吃東西，甚至咽下食物還有點噁心想吐。

看著鏡子中自己病態的臉，想起一則連續48小時看世界盃的男人猝死的新聞，綿綿這時候才終於開始害怕。

2。

德國盧比克大學的JanBorn和他的同事曾做過一項實驗，讓106名受訓者利用簡單但枯燥的數學等式將一串數字轉換為另外一串。受訓者們並不知道這其中有個隱藏的計算訣竅可以縮短他們的反應時間。而夜間良好的睡眠將參與者發現這種訣竅的幾率從23%提高到了59%，證明睡眠是非常重要的。

綿綿的室友小西卻是個每天都保證七、八小時睡眠的人。

雷打不動，什麼都不能阻擋她晚上準時睡覺。

小西每天都活力十足，她說，早睡早起感覺自己每天都有源源不斷的能量，起床之後做了許多事情後才發現不過十二點而已，還有大把的時間去做更多的事情。

早起，可以讓一個人的一天變長。

對於女人來說，睡眠更是尤其重要，傳說中的美容覺是極其有道理的存在。

睡眠質量不佳，會導致內分泌失調，很多身體問題都接踵而來。

長痘還算是較輕的，大姨媽的紊亂才是最可怕的。

睡眠充足的女人，自然會擁有紅潤的氣色和最神采奕奕的狀態。

比如小西，不會因為熬夜而爆痘，皮膚光滑細膩，總有很多人羨慕她，向她討要保養皮膚的方法。

這時候小西總是眨眨眼睛調皮地說，「好好睡覺就好啦。」

3。

堅持早睡早起的人，終會發現好習慣所帶來的收益。

畢業於北京大學醫學部的鐘南山院士曾說，在決定人的健康程度因素中，遺傳因素和環境因素只佔15%和17%，醫療條件佔8%，而生活態度、生活方式佔了60%。人體健康有五大基石，分別是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、充足睡眠。

可見充足的睡眠對於人類來說是多麼重要。

早睡早起是良好的生活習慣，李嘉誠每天五點四十九分一定會起床，開始他新的一天，而王健林則每天四點就會起床，萬達集團曾說四點十五到五點是王健林用來健身的時間。

如此成功的兩個人尚且堅持著早起，我們為什麼還會懶惰？

養成早睡早起的習慣，是一個人走向健康人生的開端，也是考驗意志力的象徵。

一個人應該學會去享受清晨，享受一段專屬於自己的時光，給自己一個最清醒的空間來自處。

深夜的時間堆積了白日里太多雜亂的信息，抵制睡意的思緒難免遲緩甚至停滯。

有一句流行語說，深夜不宜做任何決定，因為第二天起床後會後悔。

深夜的人們總會不自覺地脫去堅硬的外殼，卸下偽裝，感性吞噬理智逐漸佔了思想的上風。

調節心情緩解情緒的方法有成千上萬種，健身、旅行、出去玩樂，但這些都需要消耗身體或者金錢，而睡眠，則是成本最低的方法，同時卻擁有著最高的回報。

當你覺得有一道邁不過去的砍時，不妨睡一覺。醒來的你會發現，那些事情好像遠去了一些，蒙上了一層「過去」的灰塵。

睡一個好覺可以有效地淡化「負能量」。

塞萬提斯說過：睡眠是醫治醒時所遇煩惱的最佳藥房。

睡眠不足是極其可怕的事情，逐漸地啃噬掉你健康的身體，影響你的生活。

遇到任何煩惱，先好好睡一覺，也許一切美好都會隨之開始。

- END -

風小骨

寫走心的愛情故事

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