中醫祛濕—防治和宜忌
濕氣重的表現
1.舌頭形態有異，如舌體肥大，舌頭邊沿有齒痕。或是舌苔不是正常的紅潤而是顏色發黃髮白，比較厚實，這都是濕氣重比較明顯的表現。
2.在正常作息的情況下出現臉色晦暗，發黃，或是早晨起來時眼皮腫，有下眼袋。
3.飲食作息沒有變化，體重卻明顯增加，甚至還出現下肢水腫等問題。
4.大便稀爛不成形，大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去，或是每次大便都感覺便不幹凈。
5.精神不振，經常無精打采，怎麼睡都覺得不足夠。
濕的防治
中醫認為水濕的代謝主要依靠肺、脾、腎三個臟器的功能，當出現液有餘的時候，要注意循證這三個臟腑的功能是否正常，然後尋求解決的方法。
肺主皮毛，避免冒淋風雨，遠行涉水，久著濕衣，坐卧濕地。比如常有人運動完之後，經常穿著濕衣服休息，不分場地席地而坐，再喝點冰的冷飲，這就會直接生濕，也容易導致肺受寒，損傷肺的功能。
脾主運化，負責消化吸收，避免多食生冷，酒酪濕面，暴飲暴食，思慮傷脾。比如生活中常見有些人在飲酒之後或者熱燙飲食之後，再來份冰品，直接給脾胃的消化製造負擔，久之必然累及脾運化水濕功能。
腎主骨，避免久處寒涼，坐卧濕冷，殫精竭慮，傷精耗血。比如常見有些愛美人士無論溫度高低，都穿著極為單薄，暑熱就空調，寒冬凍美麗，但帶來的結果往往是筋骨受寒，關節疼痛。趨利避害是人的本能，實在不可避免得了疾病，得及時尋求專業的醫生救治。
常用除濕品宜忌
中醫常用除濕的方法，不外乎發汗和利小便，常用的有：
1.薏米，選米白微青色為好，雖然薏米是糧食作物但屬性微寒，體質寒涼或者有寒濕的不適宜常食用。
2.生薑，屬性溫散，對於感濕後手腳涼的更適宜，可以和大棗同時煮了服，避免發汗太過。
3.赤小豆，屬性酸平，常用來消熱毒癰腫，如果用於除濕，常和桑白皮一起煎煮，無論單用還是合用，都不可以常服。如古人講，驢吃了赤小豆腿腳變輕快，人吃多了身體則變沉重。
4.白扁豆，屬性溫;黑扁豆，屬性涼，除濕用白扁豆。
5.白茯苓，屬性甘淡平緩，小便不通暢的人較為適宜，尿頻的人不適宜。另外有大便乾的人也不宜使用，因為利小便實大便的緣故。
6.蒼朮，與姜類似，屬性溫緩，味苦香，除濕寬中，發汗。颳去粗皮，淘米水浸泡後再使用。除濕良品，用量適度。
7.白朮，與姜類似，屬性溫緩，味甘香，健脾除濕，止汗。去蘆頭，颳去皮，再使用。
