男人40過後，出現這3個信號，說明你的血糖已經很高了！

一般人正常的血糖值為空腹3.9-6.1毫摩爾/升，餐後兩小時不超過7.8毫摩爾/升。若血糖超出空腹6.1毫摩爾/升和餐後兩小時7.8毫摩爾/升，那麼就是高血糖。高血糖對我們身體的危害是很大的，所以男人40過後尤其得注意，如果身體出現這5個信號，說明你的血糖已經很高了！

喝水多

皮膚瘙癢

在高血糖的刺激下我們的皮膚會產生瘙癢。得過糖尿病或家裡有糖尿病的人都知道，患者初起一般僅限於身體某處的陣發性皮膚瘙癢，搔抓後擴展至全身，常抓至皮破血流、感覺疼痛方休，並可繼發濕疹、皮炎。瘙癢癥狀一般晝輕夜重，同時在情緒變化、氣溫改變、衣服摩擦、被褥溫暖、熱水燙洗以及飲酒或辛辣食物刺激等情況下，癥狀會加重。

由於糖尿病皮膚瘙癢的患者對外界的刺激異常的敏感,如天氣寒熱變化、衣服對皮膚摩擦、接觸化纖衣物、吃辛辣食物、飲酒等都可以誘發皮膚瘙癢。所以患者要注意避免這些情況的發生。

身上有爛蘋果味

嘴裡有蘋果味是糖尿病酮症的前兆，開始時較輕，聞起來有水果的甜香味，跟著病症加重，氣味也變得令人難以承受，爛蘋果味為糖尿病酮症酸中毒的特徵之一。

下面我們就來了解一下能夠降低高血糖的食物，而且在平時搭配著吃，對於身體營養均衡也是非常的合適

芹菜

甘冷。能除心下煩熱，散節氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合併高血壓的病人可以長期食用。

鯽魚白扁豆粥

材料：鯽魚肉200g，白扁豆25g，小米30g，鹽、蔥花適量。

做法：將小米、白扁豆洗凈，加水適量，大火煮5分鐘，改文火煮至八成熟後，將鯽魚肉放入，煮至爛熟，撒少許蔥花、精鹽即可。此粥益氣滋陰，可輔助治療高血糖患者。

銀耳

銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，有延緩血糖上升的作用。銀耳中還含有較多的銀耳多糖，能增強胰島素的降糖活性。

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