不運動的減肥方法，幫你打造完美的曲線！

每天淋浴

堅持每天用40度左右的水淋浴20分鐘，這樣能有助於促進血液循環，還能增強新陳代謝，間接幫助身體排出多餘的雜質，洗完身體十分舒爽喔！

避免零食

盡量不要吃零食和宵夜，盡量避免吃零食，特別是油炸類和高糖類的食品。睡前吃東西會有利於脂肪的堆積。

多吃水果

每天攝入足量的水果，這樣可以保證腸胃暢通，而且有利於新陳代謝，促進脂肪排出，十分健康喔！

三餐定時定量

在日常的一日三餐中一定要按時吃，定量吃。盡量少吃，吃到七分飽的狀態是最好的，尤其是早餐十分重要，不吃早餐是會造成肥胖的一大根源。

睡前運動

在睡覺前可以選擇做一些簡單的運動，例如：原地慢跑，健身操等等，這樣不僅有助於睡眠，還可以存進食物的營養吸收，避免在熟睡的時候吸收脂肪。

跳繩是一項很好的減肥瘦腿運動，絕對比絕世減肥更加科學，跳繩半小時就能消耗熱量，這是一項健美運動，對姿態，減肥等等都有幫助，特別是對腿部肌肉有鍛煉的作用。所以說跳繩是可以瘦腿的。

一、高抬腿跳繩

一條腿抬高呈90度角，然後左右腿交換著跳。跳時記得腳尖向下。瘦腿可在跳一次後原地輕顛一下子調試音節後再換腿。

二、張開腿跳繩

雙腳合攏跳一次之後，再用雙腳用力氣向外側張開並揮舞繩子。當繩子轉回前方的時候雙腳再合攏跳一次。重複這個動作可磨練大腿肌肉。

三、單腿跳

首先要維持跑步的動作，然後單腿輪番跳過繩子。練熟後可以盡量嘗試迅速跳，這個跳繩方式可以減掉腿上的贅肉呢!

跳繩注意事項

跳繩時應該穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。選擇繩子也是軟硬、粗細適中。初學者宜用硬繩，等到熟練後可改為軟繩。

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