●明日秋分 | 一年中最重要的日子，這樣養生百病全消秋冬不生病

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秋分

2017年09月23日 星期六

（丁酉年【雞年】八月初四）

秋分什麼意思呢？

秋分這天，太陽直射點在赤道上，如果你在赤道線，就會發現任何物體

都找不到自己的影子。

南北極同時都可以看見太陽，

分享著同一個白晝。

雷始收聲

蟄蟲柸戶

水始涸

中 文 名 ：秋分

外 文 名 ：Autumn Equinox

氣候特點：晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降

代表寓意：表示秋季中間，晝夜等長

風俗食物：豎蛋、吃秋菜、送秋牛、吃湯元

風俗活動：祭月

三       候：雷始收聲；蟄蟲坯戶；水始涸

養       生：陰平陽秘、收斂閉藏

為什麼叫「秋分」？

「秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。」

「秋分」的意思有二：

1、按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季，秋分日居於秋季90天之中，平分了秋季。

2、秋分日，陽光幾乎直射赤道，一天24小時晝夜均分，各12小時。秋分後，陽光直射位置南移，北半球晝短夜長。

秋分三候

「一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸。」

秋分三候分別為：雷始收聲，蟄蟲坯戶，水始涸。

1、雷始收聲

古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。

2、蟄蟲坯戶

由於天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。「坯」是細土的意思。

3、水始涸

此時降雨量開始減少，而由於天氣乾燥，水氣蒸發快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水窪處於乾涸狀態。

秋分養生要點

1、秋分可葯補

在秋分節氣的養生中要注重對肺脾腎三臟養護，適當選用一些中草藥煎服是很有效的辦法。

党參、芡實、白朮、蒼朮、茯苓能補脾祛濕止瀉；芡實可防病延年；蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神；蓮子和人蔘黃芪大棗茯苓同用，可補脾益氣；蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠；百合性偏涼，胃腸功能差者應少吃。

另外，秋季進補也不可亂補，無病就不需要進補，進補時則要對症服藥，否則將適得其反。

2、適當「秋凍」

春捂秋凍，不生雜病。秋天有「薄衣禦寒」的養生之道。不過對於體質虛弱者或老人兒童，夜間入睡後要蓋好被子，以防腹部受涼，誘發各種疾病。

3、常笑宣肺

在精神方面，秋季氣候漸轉乾燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感。這時，應保持神志安寧，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

中醫有「常笑宣肺」一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

4、運動以登山為最宜

金秋季節，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環系統，增加肺活量，激發快樂和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部循環功能，更能加速人體代謝過程。

5、運動「三防」免傷身

秋季運動，必須注意「三防」。

一防受涼感冒。鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。

二防運動損傷。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

三防運動過度。秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。

6、及時收納夏季用品

秋分過後，應把夏季使用的涼席、電扇等用品收納起來，根據氣溫變化，及時換上床單、薄被等，避免受涼，預防感冒。

秋分飲食攻略

1、多食水果防乾燥

秋分時節天氣乾燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。

2、白色蔬菜養陰生津

夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。有蘿蔔、花菜、百合、山藥等。

3、多喝湯滋潤肺腑

秋季乾燥氣候容易使人的水分蒸發加快，從而使人有不同程度「乾燥感」，中醫認為燥易傷肺，津虧液少。因此，秋天適當喝些保健湯水，既滋陰潤肺，又可及時補充水分。藕、土豆、山藥都是煲湯佳品。

4、養肺防燥小心吃蟹

秋分時節正是蟹肥膏黃的時候。但蟹類富含蛋白質，還有很高的膽固醇，一旦進食過量便容易引發疾病。建議節制食用，淺嘗即可。

另外，隔夜的剩蟹中組氨酸在某些維生素的作用下，會分解為組胺，回鍋加熱雖可殺滅病原微生物，卻不能破壞毒素，從而導致組氨酸中毒。因此，蟹最好現蒸現吃，一般不要超過4小時。

5、吃鴨肉去秋燥

鴨肉可以滋陰養血，有利消腫，益胃生津的效果，也有益於咳嗽水腫，小便不利，大便乾燥，食慾不佳的人。因此，燥熱季節最適合吃鴨。

6、早晨喝粥最養胃

秋天應選擇一些容易消化的滋補食物，讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程，粥就具備了這個功能。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。

7、去火去燥多喝茶

秋季天氣涼爽，風霜高潔，氣候乾燥，餘熱未消，人體津液未完全恢復平衡，容易讓人產生秋燥及秋乏。此時，飲用烏龍茶一類的青茶為好。此茶性味介於紅、綠之間，不寒不熱，既能消除餘熱又能恢復津液。

注意！

秋分一定謹防：心衰！

（以及各種心臟疾病和血壓問題，尤為重要！）

這個時候要想避免心臟問題和保護心臟，一定要多吃這6種食物：

（它們都能很大降低冠心病發作風險！能減少心血管系統炎症，保護心臟和心血管健康！) 

可做兩個簡單小動作：

1

叩齒咽津潤燥功

2

坐功

秋分養生之艾灸

（在秋分這陰陽平衡之時的艾灸，事半功倍！）

秋分艾灸取穴以

督脈大椎、肺腧、大腸俞、腎俞以及任脈關元、神闕、天樞、足三里、合谷等穴位為主

。可以起到預防秋燥，滋陰潤肺的作用。

督脈：

大椎、肺腧、大腸俞、腎俞。

任脈：

關元、神闕、天樞、足三里、合谷

特別關注  老年人秋分時節防過敏

一到秋季，不少人就會出現打噴嚏、流鼻涕、皮膚紅腫、瘙癢等癥狀。

除了秋季過敏性哮喘等呼吸系統疾病，還包括過敏性鼻炎、過敏性皮炎等。秋季的花粉、塵蟎、黴菌等都可能引起過敏。

此外，秋季氣候乾燥，呼吸道也不夠濕潤，更容易誘發過敏症。

秋季空氣中容易散布花粉等致敏物，溫差又大，易引發過敏癥狀，比如：導致鼻塞、打噴嚏、流涕、喉嚨發癢、眼皮腫脹等。

根據以往經驗，國慶出遊高峰後，由於接觸到花粉等過敏原，過敏的患者可能會更多!

防治

秋分過後，氣候乾燥，要注意保持室內空氣流通，及時添衣，切勿盲目貪涼。

睡眠上也應注意迎合時宜，秋分後，天亮得晚、黑得早，可適當多睡會。

此外，預防過敏，還應從根本上注意個人衛生，勤洗手，接觸過公共場所的門把手、電梯扶手等要及時洗手，以防病從口入。

易過敏者外出郊遊應避開花粉密集期，而化妝品過敏者應注意避免再次使用致敏物。

秋分祝福

秋分到，開心笑。

一笑豐收胃口好，二笑氣順煩惱少，

三笑輕鬆掙鈔票，四笑夜長睡好覺，

五笑登山步步高，六笑健康常擁抱，

七笑家和幸福找，八笑吉星隨身照，

九笑為官政顯要，十笑長壽不會老。

願你十全十美百般好，人生得意樂逍遙!

秋高氣爽笑開顏，秋風徐徐送芬芳。

秋雨滴滴潤心房，帶來快樂無限量。

秋景一片雙眼亮，祝福送來好運長

。

秋分到了，願你開開心心每一天!

秋分，最早的祝福，最全面的健康養生內容，送給自己最在乎的人，千萬別自己獨享哦！

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