快速戒煙三部曲，你更適合哪一種呢？

一些人能夠把香煙放下，永遠不會在點燃，一些人則不停地戒煙。你屬於哪一類戒煙者呢？

無論你是哪一種戒煙者，你都要知道：首先在這個艱難的戒煙過程中，你並不孤單。其次，你要清楚戒煙是100%可能的——尤其是如果你願意做出改變。

如何才能快速的戒除煙癮呢？試一試這戒煙三部曲吧。

1、 試著深呼吸

雖然聽起來很簡單，但當你改變吸煙的習慣時，深呼吸會產生巨大的影響。

2、 告別香煙，寫一封分手信

如果你喜歡象徵性的行動，你可能會喜歡坐下來寫一封分手信給你的香煙。寫一封分手信給香煙解釋你如何走屬於自己的路，你不需要依賴他們了，多年來的關係如何，以及為什麼你想分手。這樣會讓你焦點更清晰，真正幫助決策。

3、 嘗試視覺冥想

坐下來開始思考作為一個不吸煙的人的想法。你會怎麼做呢？你會有什麼感覺？把這一切生動地描繪出來。」潛意識會非常好地迎合意識，在你的冥想中，你一直是不吸煙的。這些工具對我戒煙有效，已經二十五年了，我再也沒有回頭。

戒煙是很糟糕的，所以現在不要做任何可能讓你感到不舒服的事情。當你戒煙時，讓你的身心舒適。你還需要弄清楚你怎樣才能擺脫吸煙的慾望。

即使有了這些技巧，戒煙仍然是相當困難的。但堅持下去。在你的大腦調整之前用其他的東西取代感覺和習慣。如果你有動搖，不要害怕。尋求戒客同盟的幫助。

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