寶寶晚上幾點睡才不會影響發育？

對於正處在生長發育關鍵時期的寶寶們來說，保證充足、優質的睡眠極為重要，不亞於寶寶的營養補充。讓寶寶保持良好的睡眠習慣，不但能讓其腦部神經系統和身體器官得到休息和調整，更是利用深度睡眠時身體的分泌生長激素促進成長發育的絕佳時機，因此媽媽們都需要監督寶寶晚上早些睡覺，不要熬到太晚。

可是，一周歲前的寶寶白天的睡眠次數也比較多，時間也較長，月齡四個月到六個月左右的寶寶甚至一天能睡上十五六個小時。很多媽媽會擔心寶寶白天睡得太多會影響晚上入睡，同時也會影響到自己的睡眠，因此都不太希望寶寶白天睡覺。甚至有的媽媽為了不讓寶寶白天打瞌睡，會一直逗寶寶玩，驅趕寶寶的困意。這種做法是非常不可取的，雖然寶寶晚上的睡眠很重要，但白天睡覺同樣不容忽視，寶寶只要有困意就說明他身體各項機能都出現了疲乏，需要得到及時的休整，否則寶寶的精力會耗費非常迅速，對健康不利。

但是寶寶白天睡覺睡得多了，晚上確實不容易入睡啊！這樣的話媽媽們應該怎麼辦呢？實際上，身體分泌生長激素的高峰時間段是從夜裡10點開始的，寶寶一般需要三十到四十分鐘才可能進入深度睡眠，得到最好的利用效果，因此晚上九點睡覺是比較合理的。

那麼，為了保證寶寶能在九點前準備好入睡，媽媽們需要怎樣做呢？可以參考如下方法：

五點後不要再讓寶寶睡覺

盡量讓寶寶養成午睡的好習慣，在保證白天睡眠時間足夠的情況下，避免下午五點以後入睡，否則兩次入睡間隔時間太短，寶寶很難進入深度睡眠，甚至還會哭鬧不止。

但如果寶寶下午睡得時間比較長，也不要刻意將寶寶叫醒，畢竟寶寶香甜的美夢被打斷也是會不開心的。

多帶寶寶去戶外，讓寶寶興奮

白天寶寶醒著的時候，寶爸寶媽們盡量抽出時間多帶寶寶在戶外轉一轉，讓寶寶接受外界光線和聲音的刺激，寶寶也會因此興奮起來。研究證明，寶寶白天保持興奮、愉悅的情緒，晚上入睡時會睡著得更快。

注意觀察寶寶，出現困意時刻意引導

寶寶出現困意時，會不自覺做出一些反應動作，比如揉眼睛、打哈欠、發獃、眯眼等，如果媽媽們觀察到寶寶出現上述動作，就要停止對寶寶的逗玩，轉而變成對寶寶入睡的引導。

媽媽們可以輕言細語地和寶寶說話，調暗家中燈光，抱在懷中輕搖輕拍、哼唱歌曲，同時一定要餵飽睡前的一頓奶。

摒棄錯誤的哄娃習慣，引導寶寶自主入睡

很多寶爸寶媽為了哄孩子儘早入睡，會有意無意養成一些不好的習慣，比如一直抱著寶寶、搖晃寶寶、讓寶寶叼著乳頭、奶嘴或其它小物件入睡，久而久之寶寶會形成嚴重的依賴，讓自主入睡變得更加困難。因此，寶爸寶媽們從一開始就要有意識地培養寶寶的良好睡眠習慣，不要為了圖一時的輕鬆而耽誤寶寶好習慣的養成。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！