腎虛能否痊癒不在於吃多少葯，而是這6個生活小習慣

在日常生活中，許多人都會有過這樣的疑問，腎虛的調理方法有哪些？人們總是只會懂得去問而不懂得去行動，其實生活中許多方法都是可以調理腎虛的，比如食療的蛋類、枸杞、肉類等，還有我們也可以經常做運動也可以調理腎虛，這樣不但可以治腎虛，同時還可以強身健體，讓生活過得更加充實，一舉多得，何樂而不為呢?人們就是缺少堅持去做的那份心，下面讓我為大家一一介紹腎虛調理的方法有哪些吧。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

腎虛的調理方法

1.避免過度勞累：

每一天注意勞逸結合，房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎。應使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要癥狀，則應以治療某種疾病為主。

2.保存睡眠充足：

在這個信息時代，手機成為了人們必不可少的生活工具，同時它也扼殺了人們的睡眠時間，許多人在晚上都會玩手機玩到很晚，所以到了晚上時，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對於腎氣的滋養起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎的養護。

3.酒後不要喝濃茶：

男人不但喜歡喝酒，同時也喜歡喝茶，但是要切記的是在喝酒過後，千萬不要喝濃茶。有的人認為酒後喝茶能是好習慣，其實這非但無效，還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發揮利尿作用。

4.足部要保暖：

每一天第一件事是進行腳部保暖，這是養腎的一種主要方法。這是因為腎經絡起於腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴。適當吃些麥麵包。麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，可以使人放鬆、不緊張。

5.保持充足的水分：

女人是水做的，其實每個人都一樣，每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。預防腰痛應避免坐卧濕地，若涉水冒雨或身勞汗出後應立即換衣擦身，以發散風寒或寒濕。

6.食療補腎：

雞蛋、枸杞都是生活中補腎的好食材，其中雞蛋都每個家庭都常備的食物，雞蛋是極好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體男子功能的營養載體。而枸杞就是在熬湯的時候經常出現的，同時枸杞也是補腎的好食材，因為枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7.運動調理：

適度運動也對養腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力，同時有舒經活絡的功效。平時我們坐著看書、看報時，可緩緩地左右轉動身體5～6次，然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認為「腰為腎之府」，常練此動作，對腰膝有益。

做好以上腎虛的調理方法，不用再為腎虛而感到生活上的煩惱，在晚上再也不為尿頻尿急而經常上廁所導致睡眠時間不足，白天工作也能更加的有精打采，在調理腎虛的同時，也能調理身子，多喝水，每天適當運動，都能對自己身子起到調理的作用。

營養美食——營養好腎才好

板栗燒雞翅

板栗去皮，雞翅洗凈備用。大蒜、姜切末，備好其它材料。鍋內熱油爆香蒜末和薑末。放入花椒、干辣椒、大料，倒入雞翅中翻炒。加入砂糖、料酒、醬油和鹽。放入板栗，添適量的水大火烤開，轉小火煮20分鐘即可。

花生紅燒豬蹄

把豬蹄洗凈，剁去爪尖劈成兩半，切小塊，用開水煮透後，撈起，把大蔥姜洗凈切段和片，花生用水泡泡。熱鍋涼油，油熱5 成，加白糖炒到咖啡色加豬蹄翻炒均勻，使每塊豬蹄都上色，加料酒蔥姜翻炒均勻。加水沒過豬蹄，放八角、干辣椒，花椒粒桂皮，花生米鹽大火煮開，加蓋，轉小火燒約1小時。待豬蹄軟爛後，開蓋，嘗味後，轉大火收汁，直到湯汁粘稠出鍋。最後撒上青辣椒絲裝飾就好了。

肉末海帶燒肉末

酸豆角洗凈，切碎；肉洗凈，切成丁，加入適量鹽、白鬍椒粉、澱粉、醬油腌漬；小尖椒洗凈，切丁；海帶洗凈，切丁；炒鍋加熱，放油，油溫三成熱，放入肉丁，中火炒至變白，放入蔥末，翻炒1分鐘，放入海帶丁，炒2分鐘；放入酸豆角，翻炒4分鐘，最後放入尖椒丁（喜辣可在翻炒肉丁之後放入尖椒丁），翻炒1分鐘，出鍋即可。

辣炒鴨腸

所有的食材準備好，鴨腸清洗乾淨。鍋燒熱，將鴨腸倒進去，慢慢翻炒。半熟的鴨腸會炒出很多的水，鴨腸炒出水後出鍋備用，水倒掉。油鍋燒熱，爆香薑絲。將處理好的鴨腸倒進去，加入剁辣椒、干辣椒，翻炒幾下。倒入青椒。翻炒至青椒變軟，加入鹽即可出鍋。

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