「技能癖」30歲的你告訴自己，控制好自己的焦慮情緒酷斃了
30歲，一個尷尬的年齡，工作不到10年，上有資質高的老前輩可敬，下有精力充沛的後生可畏，競爭如此激烈，每天都在為職場上那爾虞我詐、勾心鬥角的人際關係焦慮著。30歲，一個成熟的年齡，照顧家庭責無旁貸，看著父母一天天老去，為他們的健康焦慮著；看著孩子一天天長大，為他們的心理、學業、成長焦慮著。30歲，一個擁有野心的年齡，工作了這麼多年，該有的資歷、經驗已具備，只欠那一顆叫勇氣的東風，為著是否能創造一份屬於自己的事業而焦慮著。
總之，步入30歲，就是一個倍感焦慮的年紀。適當的焦慮情緒，我們知道如何回應；可一旦焦慮過度，就變成了一種心理疾病。如何控制好自己的焦慮情緒，首先必須把情緒這把鑰匙握在手中。
每天我們會遇到很多事很多人，也會不由自主的焦慮著很多人很多事，這時，我們就像海里的一株水草搖擺不定，被外界和情緒所束縛著。但是，務必記住，任何焦慮情緒對於事情的解決都沒有任何幫助，只會讓事情變得更糟！我們需要做的是把握情緒這把鑰匙的主動權。世界首富、石油大亨洛克菲勒，他曾說過一句話：「任何人都絕不能讓我的情緒有一絲的波動。」這不是冷漠，而是擺脫慣性、擺脫大流。
如今的社會，許多人成了自己思想的囚犯，焦慮情緒成為一種習慣，而這種習慣讓你面對一些事情變得無能為力。而現在，我們需要把這種習慣變成一個動力，正如溫斯頓·丘吉爾說過：「如果你必須經過地獄，那就勇往直前吧！」，焦慮不可避免了，那就擺正心態，認真面對每天必過的日子，正視焦慮事件帶來的意義而不是焦慮本身，這樣人生才會少一點痛苦。
下面告訴大家一些簡單的控制焦慮情緒的方法：
1、通過鍛煉來達到克服的目的
每天快走、跑步、騎自行車、做瑜伽等各種鍛煉，是非常有效的。如果覺得自己無法堅持下來，現在有一些APP可以監督完成，例如Keep、QQ運動，有時候還有一些因為每天堅持的額外獎勵活動以示鼓勵。
2、良好的自我心態
外面的世界誘惑太大、人的慾望太強烈，所以很多人越來越不知足，保持知足常樂的心態才是最好的。其次是要保持平常心，凡事想得開，只要自己努力了，結果其實真的沒有那麼的重要。
3、思想調節
增強自信心，既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，這樣才能更好的發揮自己的潛能。培養抗壓、抗挫能力，競爭越來越激烈，壓力也就隨之增大，隨時面臨著大大小小的挫折和打擊，不要害怕，不要消沉，找出原因，自我調整，繼續努力。在不斷學習提升自己的過程中，一定不能著急，越急越容易出錯。
4、生理調節
其一是深呼吸的調節，當你感到焦慮時，脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。這樣有助於舒解壓力消除焦慮。
其二是肌肉鬆馳的調節。若感覺最近一直處於情緒焦慮，可選擇安靜的環境休息一下，聽聽輕鬆的音樂，躺一會，讓全身各處肌肉得到放鬆。
其三是轉移注意力。由於某件事情使自己焦慮，不防多想想能使自己愉快的人或事，或者計划下旅遊。
5、飲食上應注意
俗話說，「借酒消愁愁更愁」，很多人特別是男性朋友遇到焦慮的事情就喜歡喝酒、抽煙，一些女性朋友因為焦慮睡不著覺就藉助藥物、咖啡，這些都是不正確的，它們只能使你短暫的逃避焦慮，而不能真正調適情緒。
按照以上的方法控制自己的情緒，讓30歲不再焦慮。
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作者Sharon，一個行走的自由者
