金剛托天，撐筋拔骨，遠離肩周炎！

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小典領讀

肩周炎，它是一種以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病症。好發的年齡段在50歲左右，比較多見於體力勞動者。如果得不到有效治療，則會進一步嚴重影響到我們肩關節的功能活動。甚至還會向頸部以及肘部放射，出現不同程度的三角肌萎縮。

從中醫角度來講，筋養氣，氣養血，血養筋。肩周炎其實就是氣血不足，筋縮導致的現象。所以常因天氣變化而誘發，晝輕夜重，就是熱脹冷縮的道理，陰冷潮濕的壞境會讓筋縮得更加厲害，引發劇烈的疼痛！

目前對於肩周炎的治療，外敷療法是目前較為有效的治療方法之一。通過外敷能夠促進血液循環，潤滑關節，從而達到治療的目的。

但治標不治本，通過特殊肩部練習，可以有效緩解這種病症，並且是長久性的。

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金 剛 托 天

作用

1.撐筋拔骨，鍛煉肩關節，預防肩周炎。

2.促進梢節血液循環，增強神經敏感性。

3.開合肋部，鍛煉背肌。

要點

1.身體中正，五指微撐

2.呼吸自然，隨後上移上頂天。

動作細節

身體中正，掌背相對，五指微撐

配合呼吸，二手向二側伸出，把肋慢慢凸顯

二側相同運動

此式緩解肩關節，但是如果需要更好的改善關節問題，還需要真正的打開肩部，通過開肩練習，不斷撐開我們肩部關節的縫隙，使得關節裡面的大筋在動態練習中得到撐拔。使其重複拉伸而具備彈力。從而達到一個「撐筋拔骨」的目的。關節開，則筋變壯，筋變壯則氣血旺。三者之間互相影響。如果一個人氣血能如此旺盛，何愁沒有一個好的身體？

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