世界心臟日—最全保護心臟的有效措施，千萬人轉發收藏！

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人到老年身體的各個器官機能減退，心臟也大不如從前。而心臟是人的生命之泵應該好好保護。那麼，人到老年該如何保護心臟呢？下面就來和銀髮君一起盤點老人養生保健知識。教您中老年人保護心臟的措施。

培養樂觀精神，避免情緒過度緊張

當您與人爭吵、生氣時，會使您的心血管系統產生明顯的反應，表現為脈搏跳動加快，血壓上升，有時面色蒼白，手腳變旗。甚至—氣卧床不起。這一切都說明緊張可引致心臟血管疾病。長期的情緒緊張，可引起血管痙攣，血壓升高，心跳加速，甚至心律不齊。因此，要合理安排工作和生活，生活要有規律，保持樂觀愉快的情緒，避免過度勞累和情緒緊張。要注意養成良好的性格，處理工作、待人接物要平心靜氣。遇到不順心的事情要避免急躁、發怒，要胸懷若谷。積極治療高血壓、肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛風等容易合併冠心病的疾病。

國外有人報告，如收縮壓大於180毫米汞栓時，其冠心病的發病率約為120毫米汞柱者的6倍。我國的調查資料表明，冠心病人約60一80％並發高血。

注意飲食調配，避免高脂食物

飲食中的總熱量不宜過高，以維持正常體重為度，40歲以上的人尤應避免發胖。超過正常體重標準者，除適當減少飲食中總熱量外，還應控制食量。脂肪攝入量不應超過總熱量的30％，其中動物性脂肪不應超過10％，並限制酒、蔗糖及含糖食物的攝入。40歲以上的人即使血脂不高，也要避免經常食用動物性脂肪和含膽固醇較高的食物。有人報告，飲食中動物脂肪及膽固醇含量較高的地區，冠心病發病率也較高；而飲食中動物脂肪及膽固醇含量較低的地區，冠心病的發病率也較低。應少吃動物性脂肪及台膽固醉較高的食物。

植物油中含有不飽和脂肪酸，可以降低血液中膽固醉含量，所以患有冠心病的人，吃植物油較適合。要提倡飲食清蛀，多食蔬菜水果等合維生素C豐富的食物，多食富合植物蛋白的食物如豆類及豆製品；在可能條件下，儘可能以茶油、豆油、菜油、麻油、玉米油等為食用油。

適當參加體力勞動，加強體育鍛煉

參加體力勞動及體育活動，對預防肥胖、增強心臟血管的調節功能至碧空脂肪代謝頗為有益，是預防冠心病的一項積極措施。但是體力活動量要根據自己原來身體情況，即體力活動習慣和心臟功能來確定，以不引起不適感覺為原則。體育鍛煉要循序漸進，對老年人不宜勉強作劇烈活動，以散步、打太極、做氣功、做保健體操為宜。

藥物預防

對於冠心病的預防，如能注意以上各點，較依賴某些藥物降低血脂更為可行而有效。不過對於中年以上的高脂血症病人，尤其有心絞痛發作者，適當地服些藥物，如維生素C、路丁、煙酸肌醇等，對於降低血脂及防止冠心病的發展也是必要的。

中老年心臟有什麼特點？

（1）心跳過緩

中老年心臟的主要變化是心搏次數減少，醫學上稱之為心動過緩。一般認為，竇性心律隨年齡增加而下降，竇房結對自主神經反應性降低，這是病態的表現。竇房結隨年齡增加而變化的主要改變是，P細胞隨年齡增加而減少，其竇房結內的彈力纖維、膠元纖維、網狀組織等隨年齡增加而增長、變粗，有脂肪組織浸潤，大約從37歲開始增加並與年齡成正比，這是心跳變慢的根本原因。所以，60歲以上老人的心率每分鐘55次以上，只要節律規正，即屬正常。如果每分鐘50次以下，並伴有心律不齊，經過運動或注射阿托品等藥物，心率仍不增加或增加很少，則屬病理性變化。

（2）心搏量減少

隨年齡增加，血管壁逐漸硬化，外周阻力加大而使心臟負荷增加，時間久了，左心室變得肥厚和肥大。同時，心肌的收縮力也隨之降低，使心排血量減少，容易使心、腦、腎各器官的相對供血不足，出現腰膝酸軟、下肢無力、心慌氣短、頭暈眼花、視物不清、經常疲勞等癥狀，這說明有腦缺血的情況存在，應及時診治。

（3）心律不齊

老年人心臟的另一個較為突出的特點是心律紊亂，而病人又常無自覺癥狀，只有在體檢時才能發現。然而，嚴重的心律紊亂可在數分鐘內造成死亡，較多見的是房性早搏及心房纖維顫動。這是由於人到老年後，竇房結、結間束、心房肌退化性變化的原因，另外，也與老年人副交感神經緊張性升高、交感神經興奮性降低有關。輕度心律紊亂不需要治療，而重度心律紊亂易造成心力衰竭，需及時而妥善地處理，以免造成更嚴重的危害。

（4）收縮壓增高

正常人的血壓在一定情況下有一定的波動幅度，當情緒緊張、焦慮、運動量過大時，可使血壓升高。收縮壓增高，脈壓差增大是動脈硬化的標誌。此外，收縮壓可隨著年齡增加而增加，而舒張壓卻保持相對穩定。於是有人認為，老年人收縮壓升高無關緊要。中年情感驛站，其實並非如此，收縮壓過高也會影響心、腦、腎的血液循環，增加心臟負擔，促使心力衰竭，加重動脈硬化等。60歲以上老人血壓在20／12千帕（150／90毫米汞柱）屬正常，超過此值，可採用藥物治療，但應在醫生指導下進行。

保護心臟的食物

1

纖維類食物：

纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別是能保護心臟。

2

2. 大蒜：

蒜是保健食物。它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病理的物質——低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。

3

3.洋蔥：

洋蔥具有降低膽固醇的效能。不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的「朋友」。

4

4.茄子：

它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，並能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。

5

5.豆類：

豆類食物特別是黃豆，都含有大量亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。

總結

老年人的身體非常的衰弱，如果不加以好好的保護就會帶來疾病危害，甚至是生命危險。老年人的心臟更是尤為重要，趕緊來學習下吧。

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