小伙天天泡在健身房，三個月後練出6塊腹肌！求腹肌訓練方法？

腹肌可以說是男人炫耀的資本，擁有完美的腹肌你可以把它當成一個職業。很多人初次進入健身房時都會練到腹肌，因為我們身體上的大部分脂肪還是在腹部上。

健身小伙天天泡在健身房，三個月後練出6塊腹肌，他是怎麼做到的呢？因為之前他有一些底子，也就是說他之前練過，懂得如何去打造我們腹部肌肉，腹部肌肉可能很多初學者並不知道如何去掉，今天給大家分享腹肌訓練方法！

一、仰卧交替腳跟接觸，每個動作15-20次，組間休息30S

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二、仰卧屈膝舉腿，每個動作15-20次，組間休息30S

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三、仰卧對角交替收膝，每個動作15-20次，組間休息30S

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四、仰卧卷腹，每個動作15-20次，組間休息30S

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五、反向卷腹，每個動作15-20次，組間休息30S

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六、仰卧屈膝卷腹，每個動作15-20次

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建議新手特別是脂肪高的朋友，一周做二三次有氧運動，運動後在做卷腹運動這樣配合著來效果比較明顯。

(圖片來源於網路，如有侵權，請聯繫作者刪除！)

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