今日秋分，一年中最兇險的日子來了，不懂規矩要吃虧！

2017年9月23日

農曆八月初四 星期六

04：01: 44

秋分

秋分簡歷

中 文 名 ：秋分

外 文 名 ：Autumn Equinox

氣候特點：晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降

代表寓意：表示秋季中間，晝夜等長

風俗食物：豎蛋、吃秋菜、送秋牛、吃湯元

風俗活動：祭月

三 候：雷始收聲；蟄蟲坯戶；水始涸

養 生：陰平陽秘、收斂閉藏

秋分最典型的特徵就是：

氣溫逐日下降。晝夜溫差逐漸加大！

「真正的寒冷和晝夜溫差的巨大反差，今天開始才會真正來臨」

秋分節氣的養生原則

秋分日，陽光幾乎直射赤道，此日後陽光直射位置南移，北半球晝短夜長，簡單來說秋分就是：所謂的陰陽平衡點

遇此一年一度的天地契機，秋季調理必不可少！

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秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。

秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥；

秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。

秋分一定要注意二件事：

1.「別露肚臍，別貪涼」

這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡卧不可貪涼，否則極易患上感冒，也容易誘發支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。尤其是別露肚臍！

2.「搓耳泡腳！可補腎氣！」

涼意漸濃，有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現，所以要經常給腎「打打氣」。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。

秋分養生聖物有「三寶」三寶之：紅薯

三寶之：芋頭

三寶之：蓮藕

秋分吃什麼水果：

健康小貼士：柑橘好吃，但不可多食。陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

石榴也是可以潤肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口乾、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。

秋冬季節潤肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。

橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經系統健康至關重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。建議每天最好吃1-2個橙子。

楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分而止渴，並使體內部熱或酒毒隨小便排出體外。

注意！

秋分一定謹防：心衰！

以及各種心臟疾病和血壓問題，尤為重要！這個時候要想避免心臟問題和保護心臟，一定要多吃這6種食物：

（它們都能很大降低冠心病發作風險！能減少心血管系統炎症，保護心臟和心血管健康！)

可做兩個簡單小動作：1

叩齒咽津潤燥功

2

坐功

秋分營養食譜吃什麼：

這裡要說「貼秋膘」和秋季進補的事：

一定不能胡吃海喝的胡亂進補！

要清補！清補！清補！

俗話說，「一夏無病三分虛」。夏季，人們大多貪食冷飲冷食，脾胃功能還沒恢復過來。秋季，若是大魚大肉進補，會增添脾胃負擔，吸收效果下降。但用些有滋補作用的素食來進補，既能補虛，又不會增加脾胃負擔。

秋分，正是「蟹肥菊黃」的季節。這時的大閘蟹是蟹膏最肥美的時候。

秋分必吃「一蟹一粥」

油醬毛蟹

功效：益陰補髓，清熱散瘀

甘蔗粥

功效：補脾消食，清熱生津。

飲食調養在做到寒熱均衡之外，也要適當選用清潤、溫潤的食物以防秋燥症。吃什麼才能達到最完美的養生功效，保你入冬無疾呢：

秋分喝「四湯」

秋分飲食養生習俗：

秋菜與魚片「滾湯」，名曰「秋湯」。有順口溜道：「秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。」一年自秋，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健

秋分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。還有多吃清熱安神的食物

天地大道之秋分養生：收斂閉藏！（很重要！）

說白了就是秋分時節，你別作，要：養收！！！

秋分養生：重在養與收

秋分時節，補肺益氣最重要，飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品、起居上早卧早起，順應天時，健康養生，防患疾病：

「養收」：起居調養

「養收」：情志調養

「養收」：運動調養

要說秋分！如何養生還有一個最重要的前提——心情！

所以！秋分時節一定要會玩，會過！別光顧得吃，顧著補：

學會閉目養心：

必須要記住這16個養生小妙招

1、早睡早起，睡好子午覺

2、避免過早添加衣物

3、初秋防晒也重要

4、多飲少言防秋燥

5、家居、衣著多色彩

6、伸懶腰也可緩解秋乏

7、多吃白色食物

8、多吃清熱安神食物

9、多吃果蔬多喝粥湯

10、做菜時少放佐料

11、少吹空調、少開電扇保健康

12、洗澡後儘快擦潤膚霜

13、貼秋膘要循序漸進

14、養成腹式呼吸方法

15、多進行體育運動

16、護理好臍部

最早最新的秋分祝福送給你

親愛的朋友

今天秋分節氣

真摯的祝福，溫暖的問候

送給我最牽掛的你

秋分秋分，晝夜平分

分去你的煩惱

分刮你的憂愁

秋分秋分，祝福平分

分發我的祝福

分送我的問候

分一半好運，勻一半健康

願秋分快樂，幸福安康

送一份美麗讓你不老

送一份開心讓你歡笑

送一份平安讓你逍遙

送一份夢想讓你驕傲

送一份真情不要回報

秋分到了，願你

心情秋高氣爽

事業春花秋實

生活獨有千秋

梨潤肺，蜜潤腸

常吃蘿蔔防感冒

多食紅薯好通便

棗驅寒，茶防燥

多喝豆漿健脾胃

秋吃芋頭助消化

秋分到，要記牢

我心中，你重要

秋分了，送祝福

盼望你，快樂伴，健康隨

清清爽爽過一秋！秋分快樂

今天秋分

快給朋友送一份特別的祝福

他們一定會感謝您的

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