人體內隱藏著9種「生命之水」，它們影響著你壽命長短！

我們的身體中隱藏著

運轉人體的「生命之水」

它們發揮著保持器官運行等

維持人體健康的作用

正是由於它們的存在

喝水才顯得格外重要！

眼淚：身心排毒的「清道夫」

眼淚能夠保持眼睛濕潤、沖走沙礫。而且人在哭泣時，會不斷吸氣，有助於呼吸系統和血液循環。

此外，人們在觀看悲情電影的過程中所流下的眼淚被稱為「情緒化淚水」，它所含有的激素能沖洗掉壓力所釋放出來的化學物質。

溫馨小貼士

1.減少用眼：避免長時間看電腦、電視或駕駛汽車等。

2.哭之有度：最好控制在15分鐘內，並盡量輕聲啜泣，嚎啕大哭易傷心肝。

3.遠離乾燥環境：不要長時間待在空調房中，颳風天也要避免長時間置身戶外。

汗水：人體自帶的「調溫器」

汗水99%的成分是水。

出汗的時候，皮膚和人體內部會冷卻，是維持體溫恆定的重要環節。同時也能排出雜質。這也是為何很多人愛蒸桑拿的重要原因。

加快代謝：出汗能加快身體代謝，有效排出體內毒素。

控制血壓：出汗能夠擴張毛細血管，增加血管壁彈性，具有降壓效果。

護膚美容：多出汗可以清潔毛孔，延緩皮膚衰老。

溫馨小貼士

1.經常泡澡：在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。

2.運動前喝熱水：讓毛孔進入將開未開的狀態，便於毛孔在運動時全部打開。

口水：口腔天然的「消毒劑」

口水中99%的成分是水，它能喚起人的多種慾望，如說話、接吻和進食。它還是一種天然的口腔消毒劑，口水在口腔內不斷流動，相當於對牙齒進行了清洗。

其中所含的酶能分解食物，蛋白質能保護牙齒，抗菌成分能殺滅病菌。

溫馨小貼士

1.補水：口乾無津時，應及時喝水，最好喝涼白開或檸檬水。

2.吃酸：可適當吃些山楂、梅子等易於生津的食物，但患有脾胃疾病的人要少吃。

尿液：身體健康的「晴雨表」

飲食、毒素和免疫系統的狀態都能反應在尿液中，尿液的成分至少有95%是水。

正常的尿液是清晰的淡黃色液體，當尿液顏色突然變化時，可能就是疾病在預警了。

呈紅色：暗示著出血或食用了甜菜，尿中可能存在超量紅細胞，多由腎病、結石、膀胱腫瘤等引起。

呈白色：顏色類似牛奶，說明尿中有乳糜，多源自絲蟲病或淋巴管堵塞。

呈黃色：淺黃色的尿液代表健康，深黃色的尿液意味著需要補水。

溫馨小貼士

1.勤喝水：保證毒素順利排出，一般每天飲水2000毫升左右。

2.不憋尿：經常憋尿，易誘發腎臟疾病、前列腺疾病等。

3.溫水坐浴：每晚溫水坐浴，可以緩解炎症，還能改善血液循環。

精液：生育能力的「度量儀」

精液中含有90%的水，它所含有的果糖能為300萬個精子的遊動提供能量。

精液質量是評估男性生育能力的基石，正常男性的精液是灰白色或稍帶點土黃色。如果顏色發生變化，可能是一些疾病引起的，需要就醫。

溫馨小貼士

1.防止肥胖：拒絕含膨化劑食品，防止肥胖造成的生殖能力下降。

2.減少熬夜：按時作息，以防內分泌紊亂影響性激素分泌。

3.選擇合適的內褲：要盡量選擇寬鬆、純棉的內褲，最好每天更換清洗。

血液：營養廢物的「搬運工」

血液中液體部分（血漿）里92%的成分是水。

血液在人體中就相當於一條浩蕩的河流，輸送氧氣、營養物質和激素，並將代謝物沖刷到腎臟。 如果血流動力不足，血液「供應」跟不上，就會引發健康問題。

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四肢無力：血液不足，易導致手腳發麻。

記憶力下降：大腦所需的氧氣全部由血液提供，足夠的血液供應，大腦才能正常活動。

心血管疾病：血流動力不足易引發心衰等疾病。

溫馨小貼士

1.低鹽少油：飲食上避免攝入過多高油、高糖、高鹽的食物。

2.適當運動：注意控制體重，避免肥胖。

3.戒煙限酒：煙草中的有害物質會進入血管，干擾血液脂肪代謝。過量飲酒易導致肝細胞受損，使血液中的轉氨酶升高。

消化液：促助消化的「擔當者」

消化液是指消化器官分泌的輔助消化的液體，包括胃液、胰液、膽汁等。它能有效促進消化，維持人體所需的營養等。

溫馨小貼士

1.規律飲食：少食多餐，最好每隔三小時左右進餐。

2.控制食量：每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。

3.飯前喝湯：飯前適當喝幾口湯或水，可促進消化液分泌，但也不可過多。

月經：女同胞們「健康管家」

月經的成分主要是 血液（3/4 動脈血，1/4 靜脈血）， 子宮內膜組織碎片和各種活性酶及 生物因子。是女同胞們的「健康管家」。

懷孕信號：育齡期已婚女性，以往月經規則，此次月經超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。

疾病信號：來月經的時間、量、伴隨癥狀等變化是發現和診斷許多疾病的重要線索。

造血功能：月經引起機體經常性地失血與造血，使女性的循環系統和 造血系統得到了一種男性所沒有的「鍛煉」。它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊，能夠較快製造出新的血液以補足所失血液。

溫馨小貼士

有些女性在月經期身體會浮腫，其中很大的原因是機體組織間隙存水過多卻無法通過排尿的方式排出，它是由於激素分泌量的改變所造成的。

因此，為了減輕浮腫，女性要喝更多的水。

母乳：新生兒的營養寶庫

母乳90%的成分是水，其餘的10%由蛋白質、脂肪、氨基酸和抗體構成。母乳對於新生兒來說就是一座營養寶庫。

溫馨小貼士

1.加強營養，均衡飲食：乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。

2.保持心情愉快：哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態。若是情緒低迷會減少乳汁分泌。

3.哺乳期內避免亂服藥：因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌。生病時，最好去看醫生，並在醫生的指導下服藥。

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