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為什麼你的瑜伽練習沒有效果?

對於大部分身體健康沒有明顯病痛的人來說,練瑜伽也不需要如何講究,從基礎開始練習就可以了。

如果你肩膀和髖部特別僵硬,那你可以多練習髖與肩的瑜伽序列,哪裡緊練哪裡。如果白天沒精神,建議早上練練活力瑜伽,晚上睡不著,建議練習睡前瑜伽,消化不好可以練改善消化系統的瑜伽序列……

但是聽說有的小夥伴兒練了幾個月,卻一點效果都沒有...

你的瑜伽練習沒有效果,

你想過為什麼嗎?

每周有至少練習3次嗎?

每次練習瑜伽,有超過1小時嗎?

有嘗試各種瑜伽練習,找到適合自己的嗎?

說的出3種以上瑜伽類型及其不同嗎?

練習瑜伽有注意呼吸嗎?

知道1種以上呼吸法嗎?

每次上瑜伽課,手機關靜音了嗎?

可以不帶手機進課室嗎?

有早睡早起嗎?至少晚上12點前睡覺嗎?

每餐只吃8分飽了嗎?

有減少吃垃圾食品嗎?

每次上課,有認真聽老師的口令嗎?

有和瑜伽小夥伴交流心得嗎?

有積極向老師提問嗎?

有試過理療瑜伽緩解身體不適嗎?

有針對性地對自己的弱項練習嗎?

已經養成自我練習的習慣了嗎?

有給自己定下練習計劃嗎?

挺屍式時真的放鬆了嗎?

有開始冥想了嗎?哪怕只是5分鐘...

沒有?都沒有?

相信你已經有答案嘍

練習,一切隨之而來

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瑜伽路上

就差一個你

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