腎虛男人需要補腎，食療補腎最安全，12種食物最安全

腎是人體的重要器官之一，腎虛是困惑男性健康的一大疾病，那麼男子吃什麼食物養腎補腎呢？下面給咱們強力引薦幾種食物，是補腎神器，想補腎就不要錯過了。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

12種補腎食物

羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯腎作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯腎效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

驢肉

俗話說：「天上龍肉，地上驢肉」。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、硬起無力等癥狀。

鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高慾望。

狗肉

在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯腎、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒，還對不堅挺、不持久有一定的治療作用。但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

鴿肉

鴿子又稱「白鳳」，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使小弟弟硬起更加有力。

泥鰍

泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

果汁

果汁或蔬菜汁都具有分化和剷除體內廢物的成效。果蔬汁中富含多種植物化學物質，有助於防止透析病人發作腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改進腎臟健康。

西紅柿

每星期吃西紅柿3次以上能夠防止呼吸系統疾病，維護雙肺免受細菌的感染。但西紅柿紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是成反比的，也即是說，越是不甜的西紅柿，其間西紅柿紅素含量越高。

雞蛋白

維護腎臟需求低蛋白低磷飲食，但是也要彌補滿足的蛋白質。雞蛋白中富含多種健康蛋白質，並且比別的來歷蛋白質含磷量更低。

西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種根本養分素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有利成分，這些都有助於剷除體內毒素，然後減小腎臟擔負。西蘭花最簡略的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

紅辣椒

紅辣椒中要害成分辣椒素有助於分化體內（格外是血液）廢物。因而，紅辣椒是讓腎臟健康的完滿食物。

捲心菜

捲心菜中富含豐厚的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比西紅柿多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於剷除體內自由基。承受透析的腎病病人最佳多吃點涼拌捲心菜。

營養美食——營養好腎才好

韭菜雞蛋糕

準備好食材，雞蛋的數量適當增加一個。雞蛋磕入碗里加食鹽攪打均勻。韭菜洗凈後切成小段，放入雞蛋液裡面。加入適量的澱粉，攪拌均勻，這個步驟不能省略，否則雞蛋糕不蓬鬆。澱粉的量大概8克左右都可以。將蛋液倒入碗里。上冷水鍋子蒸8分鐘左右即可。

翡翠蝦仁

蝦仁挑去蝦腺，用少許鹽抓至發粘備用。菠菜洗凈切碎，放打碎機里，再加少許水打成茸。將菠菜茸用紗布擠出綠汁，倒入鍋中燒開後轉小火，這時表面會浮起一層綠茸， 用勺子撇出來，其餘水倒掉 。用撇出來的綠茸放進蝦仁中抓勻，再放少許蛋清和澱粉抓勻，別取一小碗， 放少許鹽和糖，用少許水調開後放一點澱粉做成調味汁備用。炒鍋燒熱，倒油，燒至四成熱時放蝦仁滑散至完全彎曲約八九成熟撈出控油。炒鍋中油倒掉，不用刷鍋，放少許薑片爆香，下蝦仁炒幾下，倒調味汁大火炒勻出鍋即可。

紅燒鯽魚

準備好鯽魚，姜，蒜，蔥等材料。把姜切片，蒜瓣，塞入魚肚子里，加料酒，鹽等腌制半個小時左右去味。鍋里加油，油熱後加干辣椒，薑片，蒜瓣爆香。加入腌制好的魚，兩面炸好。在魚炸至5成熟的時候，加入紅燒調理，老乾媽，老抽，醬油等。加入適量的水，中火燒開後再加入鹽，大蔥繼續燜一會即可。

素燒豆腐

嫩豆腐一塊。豆腐切大塊，切了一半才想起來拍照。下不粘鍋中煎一下。兩面煎至微黃，下小蔥白、蒜碎和干辣椒煎出香味。倒入提前混合均勻的碗汁，倒之前再攪勻一下啊，澱粉會沉底。出鍋前灑小蔥葉。

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