秋季：孩子長個好時機 營養睡眠都不能少
原標題：秋季：孩子長個好時機 營養睡眠都不能少
連日陰雨，申城的氣溫明顯下降，但絲毫不減廣大市民學習健康科普的熱情。昨天，由金山區科委科協、上海醫師志願者聯盟、國葯控股分銷中心有限公司、上海嘉會國際醫院等單位聯合主辦的2017年金山區「全國科普日」系列活動暨第104期杏林健康大講堂在金山科技館舉行。
第104期杏林健康大講堂主題是秋季養生 來源/主辦方供圖 （下同）
本期主題是秋季科學養生，上海醫師志願者聯盟首席醫療專家、上海中醫藥大學附屬龍華醫院脾胃病科副主任醫師費曉燕談到，秋季養生的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。秋季應多食酸味，少食辛味，因為酸味收斂補肺，又能生津潤燥，辛味發散瀉肺，所以要多吃味酸甘潤的果蔬，盡量少食辛味之品。秋季最適合吃的水果就是梨；如果有條件，可以在下午小憩片刻，但不宜超過半小時，否則進入深睡眠再醒來，容易更加睏乏，影響夜間正常睡眠。
圖說：多位醫生討論秋季養生問題
上海嘉會國際醫院副主任醫師朱志穎針對秋天少兒的生長發育展開了討論，她指出，睡眠、飲食、運動是影響兒童身高發育的最關鍵因素，秋季孩子將迎來一年中胃口大開、生長迅猛的時節，此時由於天氣炎熱的干擾已不存在，機體逐漸恢復到良好的運作狀態，要注重營養、保證睡眠、積極鍛煉，最大程度激發身高的潛力，但如發現孩子突然躥高、長胖，家長須及時帶其前往醫院檢查，以知悉孩子所處的骨齡與發育階段，從而有針對性地進行科學干預。「對於學齡前兒童，最好在晚8時30分左右就讓其入睡，因為晚上9時起生長素分泌旺盛，因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長發育很重要。」
上海嘉會國際醫院疼痛科主治醫師趙達強針對秋季老年人易發的帶狀皰疹的發病、治療和止痛等問題作了詳細闡述。此外，上海醫師志願者聯盟資深醫療專家、長海醫院皮膚科主任吳建華教授帶隊義診專家團，在金山石化街道為居民義診。
圖說：長海醫院皮膚科主任吳建華教授帶隊為金山石化街道居民義診
上海醫師志願者聯盟理事長、長海醫院創傷骨科副主任蘇佳燦教授介紹，杏林健康大講堂項目去年9月正式啟動以來，堅持為廣大市民傳播科學、正確、實用的醫藥科普知識，已連續舉辦100多期，本期節目還通過網路全程直播。今後，上海醫師志願者聯盟將凝聚更多的社會力量，推動傳統科普的理念升級、模式創新、技術進步，讓醫藥科普更多地走進社區、走進學校、走進樓宇、走進家庭和人們的日常生活。
