心血管醫生教你四個方法，徹底把血管清理乾淨，讓血管重返20歲

人之所以能長壽，除了體質好，生活習慣好之外，最主要的是因為血管養護得好，有一句話說：人與動脈同壽，就表示了血管健康的重要性。下面醫生教你四個方法，養護血管，徹底把血管清理乾淨，讓血管重返20歲。

第一：給血管做「體操」！

有一個著名學者就是每天做「血管體操」，他活了100歲。「血管體操」是能夠促進血液循環，及時清理掉血管內的「垃圾」。血管體操的做法就是：每天晚上睡覺前用冷熱水交替淋浴，冷水溫度在12℃至16℃，而熱水溫度在40℃至44℃為最佳，先冷後熱，這樣交替循環5次，每一次耗時2至3分鐘，最後以熱水結束洗澡。

第二：用《千金方》里疏通血管的食療方，每天飲用

血管堵塞大多都是由飲食引起的，因此疏通血管，清理血管垃圾最有效也最直接的辦法就是從「吃」出發，除了少吃高脂肪、高膽固醇食物之外，還要多吃一些清理血管、養護血管的食物，讓血管越吃越乾淨，在這裡分享一個出自《千金方》的食療偏方：

材料：蘆筍20g、姬松茸20g、大豆10g、枸杞子10g 、蜂蜜2g。做法：將這些食物洗凈，浸泡後進行煎煮25分鐘左右，把所有食物都煮熟了，取出湯水，加入蜂蜜，每天飲用三次，堅持一兩個月，效果顯著。

這個需要每天煎煮比較麻煩，在網上也有相關的姬松茸蘆筍複合菌發酵飲品，這種飲品有很多，是利用益生菌去發酵蘆筍、姬松茸等食材，將食物中的藥效成分進去提純，最大發揮作用。

這4種食物中均有對改善血管硬化、清理垃圾的藥效成分，分別是：

1、蘆筍富含天門冬醯胺、蘆丁、榭皮黃酮等，具有增強毛細血管彈性，降低血壓、血脂，抗血液凝固，擴張冠狀動脈、改善心血管等作用；2、姬松茸中的核酸抑制過氧化脂質、膽固醇的生成，降低血液黏稠度，清理血液中的垃圾，擴張血管，防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積。3、大豆富含卵磷脂，能乳化、分解油脂，是血管清道夫、預防心腦血管疾病的好幫手。4、枸杞子主要成分是亞油酸、亞麻酸，具有軟化血管、防止動脈粥樣硬化的作用。

第三：吃菜要看腿，多吃腿少的動物

日常飲食上多吃些腿少的食物，俗話說「兩條腿的比四條腿的好，一條腿的比兩條腿的好，沒有腿的比一條腿的好」，因此魚類（沒有腿）要比香菇（一條腿）好，香菇比雞、鴨（兩條腿）要好，魚類、香菇這些對心血管很好，飲食上可以多吃，另外能清理血管垃圾、養護血管的食物還有姬松茸、蘆筍、茄子等。

第四：保持血管暢通，每天要喝好這三杯水

早上醒來後喝一杯溫開水，這樣能夠稀釋血液，減輕血管負擔；睡覺前半小時可以喝350ml的溫開水，對降低血液粘稠度，以及預防血栓都很有幫助；還有就是睡前在床邊放一杯開水，半夜醒起來時可以喝上一口，這個時間段補水非常重要，能預防心肌梗死。

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