這些食物吃一口老十歲，第1種你就經常吃！難怪老得快...
想要比同齡人看上去年輕十歲，
這幾種 「催老食品」 千萬別再吃了，
管住嘴就能抗衰老！
有品生活（ID：pinpinlife）
催老食品
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甜食
蛋糕、白吐司、巧克力
這類高糖食品，絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是，它不僅僅會讓你的身材走樣，還會引起「
糖基化反應
」，加速皮膚組織的褐化退變，降低膠原蛋白皮膚失去彈性，誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題
，特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食「抗糖化」。
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油炸燒烤食品
油炸、煎烤食品
，不僅熱量高、含油重，給腸胃、血管、血壓增加負擔，而且長時間的高溫會使得油脂產生化學變化生成
致癌物質
，加劇身體器官的氧化反應，加速器官衰老
。如果實在想嘴饞，千萬不要在路邊攤吃油炸食品，可自己在家裡做更健康更放心，吃的時候多濾去一些油脂再食用。
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腌制食品
臘腸熏肉、泡菜酸豆角，都是讓人胃口大開的美食，而且很多地區逢年過節便有腌制臘肉臘腸的風俗，因而腌制食品也是一種地方風味。但這些美食，也會成為健康的殺手。
總所周知，腌制食品最大的問題就是
亞硝酸鹽含量高，有致癌風險
。另外，咱們日常飲食已經攝入了足夠的鹽，腌制食品的
鹽含量更高
，不僅會損傷胃粘膜
，對高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。40歲以上的人，一定要少食腌制食品和含鹽多的調味醬料。
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加工肉製品
都市生活節奏越來越快，很多人們為了填飽肚子，常買一些加工好了的速食來吃。比如
火腿腸、午餐肉罐頭、肉鬆魚鬆
等，這些食物不僅失去了肉質的鮮味和營養，還加入大量的添加劑和防腐劑
，只能讓你產生吃肉的「美妙幻覺」，實際上吃下去的都是鹽和調料。高鹽是細胞衰老的加速器
，對於和腌制食品一樣，加工肉製品對皮膚和身體來說並不友好，還是少吃為妙。想吃肉就買新鮮的肉類，現買現做最健康。
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高脂食品
攝入脂肪不可過量
，肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品
這類高脂食物一定要少吃，特別是薯片餅乾等零食，雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物，
加速細胞氧化
，因此高脂肪食物絕對是「催老食品」。建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶。另外食用高營養的植物脂肪比動物油脂更加安全
，如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上，它是就「健康脂肪」的代表。
那麼身體最喜歡什麼樣的食物呢？
抗衰逆齡食物
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深海魚助大腦
對中老年人來說最好的滋補品，就是深海魚。有時候皮膚還沒老，可能大腦先衰退了，總會感嘆記憶力大不如前，深海魚中含有大量
OMEGA-3不飽和脂肪酸
，是人體稀缺的必要營養素，能夠提高人體各項機能，抗血栓降血脂
，還是
有助於大腦和視網膜神經細胞的生成
，無論是嬰幼兒還是老人，都需要多吃深海魚。
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牛奶強骨骼
補鈣最簡單的方法，就是多喝牛奶
。中國人長期以來的飲食習慣，重穀物而輕乳製品，因此大部分人攝入的鈣質不足，導致骨質疏鬆和關節炎。想要筋骨強健，每天一杯牛奶少不了。另外，適量食用
乳酪
也有助於補充鈣元素。
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大豆護心臟
大豆中含有豐富的
卵磷脂和亞麻酸
、優質蛋白質，對預防動脈硬化
有很好的作用，為血管和心臟的提供更好的保護。另外，大豆還飽含植物雌激素
，可調劑女性激素水平，緩解更年期綜合症
，多喝豆漿最養女人，無論什麼年紀多食大豆製品准沒錯。
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葡萄嫩皮膚
葡萄是
水果中抗氧化能力最強
的，其中的花青素
和白藜蘆醇
就是對抗皮膚衰老的種子選手，仔細看不少化妝品中都含有這兩樣元素提取物，塗抹幾千塊的護膚品未必能吸收，不如吃進去的營養，讓你由內到外養出好氣色。
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玉米宜眼睛
眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位，隨著年齡增長，保養得再好也阻止不了視力下降。有研究表明，玉米中的
黃體素、玉米黃質
可以預防老年黃斑性病變
（AMD）。玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡蘿蔔、獼猴桃
等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。
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核桃生秀髮
核桃中含有大量的
亞麻酸甘油酯
，具有潤膚護髮
的功效，同時也能補血益氣、健腦補腎
，是名副其實的「長壽果」。但核桃脂肪含量較高，也不宜多食，每天1-2顆核桃即可，堅持吃核桃60歲都不長白髮，秀髮烏黑有光澤。
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編輯：高繼明
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